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《器官真的会按照时间表排毒吗？》

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不知道各位年轻朋友们有没有这样的经历：每当下定决心熬夜好好享受夜生活的时候,老妈总会“啪”的甩过来一篇文章让你好好研读——《人体各器官的排毒时间表》,上面用醒目的大字写着身体各个器官的晚间排毒工作表,以及苦口婆心地劝大家早睡早起.

所以,的排毒究竟有没有时间表呢？错过了排毒时间没有休息对脏器影响到底有多大？

你的器官是有多毒？

我们在这里讨论的毒素,不过是体内多余的垃圾,来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留,以及环境中得来的各种污染物在体内的沉积,如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等.

首先,我们来看看这些器官的功能：免疫系统包含淋巴,所以是具有排毒功能的；肝脏是人体分解有毒物质的“主力”,所以定位成排毒器官也是没有问题的；大肠作为消化系统的一个重要环节,也是勉强可以算是具有排毒功能的.

除此之外,胆、肺、小肠、脊椎这些器官就和排毒毫无关系了：胆是负责分泌胆汁的,帮助进行消化工作,自然是不存在排毒的能力了；肺是呼吸系统,负责氧气和二氧化碳的交换,是不能进行排毒工作的；小肠负责吸收消化过的食物中的营养,并不存在排毒功能,另外早餐不在这个时间吃难道在晚上吃吗？造血主要在脊髓进行,而无论你几点钟怎么睡觉怎么休息,脊椎都不能造血,所以更不用提造血排毒了.

“劳模”淋巴：24小时都在排毒

刚敢于提到,免疫系统中的淋巴是具备排毒功能的器官.淋巴分泌淋巴液,在体内循环.当身体某一部分有病毒侵入时,淋巴腺（结）内的淋巴球便会运用免疫功能,对抗外来病菌以保护身体.

但是淋巴腺的工作是24小时不间断进行的,淋巴液的分泌是一直进行着的,并不符合网上所传的“晚上9-11点排毒”.

倘若淋巴只有晚上固定时间运作,人体就会变得脆弱不堪,许多病菌都能轻易破坏我们的身体健康.

“钟点工”肝脏：随叫随到的排毒

肝脏是名副其实的“解毒器官”,外来的或体内代谢产生的有毒物质,均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质,随胆汁或尿液排出体外.

例如酒精,我们喝下的酒,其中的乙醇——也就是俗称酒精的物质,都会被胃吸收,其中10%由呼吸道、尿液和汗液以原形排出,其余90%经由肝脏代谢：乙醇首先被氧化成乙醛,脱氢后转化为乙酸,最后氧化成二氧化碳和水排出体外,同时放出大量的热能.肝脏以每小时10毫升的速度将酒精分解成水、二氧化碳和糖,直至消化完为止.正是因为这样的分解过程中会产生大量的糖,长时间饮酒就会导致酒精肝、脂肪肝等肝脏疾病.

不过肝脏排毒有个特点——按需进行：在没有需要分解的物质存在时不会运作.因此,晚上11点到凌晨1点无论你是不是在睡眠之中,肝脏都不会进行排毒,与其纠结几点睡,不如少喝点酒.

“拖延症”大肠：遵从自然的召唤

大肠确实也是排毒器官,不过它的排毒方式与众不同,相信大家都再熟悉不过了,那就是排便.

说到排便,无论是中医还是西医都认为,健康的排便,以及一些类似清洗肠道的疗法,对健康是很有帮助的,但是这些都和时间扯不上关系了.

无论何时何地,有了便意不找地方解决一下,想必正常人都是难以忍受的,所以一味的根据时间表排毒,显然是不靠谱的.

身体里的毒到底该怎么排？

排毒不需要人为干预：专家指出,在正常情况下,正常的人不必特意去“排毒”.肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官,我们只要注意饮食和锻炼就可以了,额外的排毒都是给身体增加负担.要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担,应该从减少毒素的摄入入手,例如不要滥用药物,也包括别滥吃“排毒养颜”保健品.

要想排毒,不如饮水+运动：要想排毒,就睡好、吃好、锻炼好、心情好.另外,我们可以通过科学饮水和运动来“排毒”.喝水促进新陈代谢；长期坚持规律运动,带来全身的健康,好处自然不必多说.

熬夜有理？晚睡无罪？还是早点洗洗睡吧！

虽然排毒时间表确实不怎么靠谱,但是不代表我们就可以肆意熬夜通宵.

科学家已经证明生物钟的存在,虽然还不能证明熬夜和癌症之间有必然联系,但是缺少睡眠对于人体的影响是难以避免的：长时间晚睡熬夜会导致免疫系统受损、抵抗力下降,对心血管系统也有不良影响,更容易招致其他各种疾病.

所以各位夜猫子们,听妈妈的话,早点洗洗睡,没错！