原创《四肢冰凉，转转脚腕》
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转脚腕这一简单的动作不仅利于运动前的热身,还有着不错的保健效果.
好处1：矫正骨盆.转脚腕能间接活动放松髋关节,有利矫正骨盆.
好处2：瘦腿美容.转脚腕还能间接活动放松膝关节,有利矫正小腿骨骼不正,消除小腿肚多余赘肉,起到瘦腿效果.
好处3：改善脚冷.很多人一到冬天就会腿脚发冷,这往往是腿脚末梢血液循环不佳所致.多转脚腕可以改善脚冷症状.
好处4：疏通经络.脚腕部有多条经络循行,如足少阴肾经等,分布着很多重要穴位,如太溪穴等,转脚腕有刺激疏通这些穴位经络的作用,有着良好的保健养生效果,适宜中老年人常做.
转脚腕活动对场地要求不高,坐卧站立时均可进行.坐着时,可抬起一条腿,顺逆时针各转片刻；站着时,可一只脚支撑身体,另一只踮起脚尖,顺逆时针各旋转片刻；躺着时,可一条腿膝盖弯曲,另一腿搭在其上,顺逆时针各转片刻,然后换脚做.
四肢冰凉论文参考资料：
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