原创《老年人易脱水，切勿口渴才喝水》
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老年人更容易脱水
每天,我们的身体都会失去大量的水分.因此,补充水分十分必要.尤其是老年人,如果出现脱水症状会产生各种各样的风险,更要时常注意补充水分.
随着年龄的增长,人体的成分会发生变化,水分的含量也会逐渐减少,脂肪含量会增加.楼慧玲说,一般正常情况下人体内的水分占体重50% -60%左右.在60岁以后体内的水分会比年轻时减少10%,大约在40% -50%的水平.也就是说,因为身体里的水分变少了,所以会比年轻时更容易出现脱水症状.再加上随着年龄的增长,用于储存体液的肌肉量也减少了,由此,体内变得难以储存体液也是引发脱水的主要原因之一.还有让人感觉喉咙干渴的“口渴中枢”也会减退.
因此,老年人对缺水的反应也比年轻人迟钝,有时可能身体处于需要补充水分的状态,自己也会因中枢功能障碍,不会发现口渴了.此外,生病和排泄障碍、食量减少和服用药物等也是引起老年人水分不足的原因.
当身体脱水时,还会出现食欲不振、呕吐、目眩、有倦怠感,严重时可出现谵妄等神经系统症状.更为：严重的是,当血液变浓还会阻塞血管,由此可能会引、起脑梗塞或心肌梗塞,因此老人预防脱水需要特别：注意.
老年人应该补多少水
预防脱水要做到好好吃饭、多补充水分.老年人除：了从饮食中摄取水分以外,一般还需要补充1升-T．5：升的水分（要根据老年人身体健康情况而定,有时心肾：疾病状态是需限水的.有时还会需要补充更多的水分,特别是发热和洗澡前后）.
另外,睡觉前、起床后、沐浴前后、运动前中后等好好摄取水分也很重要.
值得提醒的是,老年人有时不易感觉到自己口：渴,也有不积极摄取水分等情况.这时,需要家属或：者护理人员多次提醒,并进行帮助.另一方面,对上：厕所感到有负担或者担心失禁等排泄问题而控制饮：水量的老年人也不少,家属和护理人员要想办法给老年人创造方便条件.
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老年人讨厌补充水分的另一个原因是,被迫强制性、机械性地饮水.针对这个情况,需要准备老年人喜欢的味道或喜好的饮品.值得推荐的是,补充水分时,将摄取的水量“可见化”是重点.比如,把握好时常使用：的饮水杯一杯的容量,然后记录喝了几杯；将饮品装入500毫升的容器内,每次确认喝了多少.
老年人论文参考资料：
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