原创《不要喝错了清晨的一杯水》
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我们都听说过早晨起来喝一杯水比较好,可以加快机体的新陈代谢,促进胃肠的蠕动,可以排宿便,清除体内废物.
但是这水究竟该怎么喝,又应该喝什么水呢？
首先白开水是我们日常喝得最多的,也几乎是适合所有人喝的,经过一夜的睡眠呼吸,清晨起床后我们的身体正处于缺水状态,血液黏稠度也会偏高,此时喝上一杯白开水可以有效补充水分,促进血液循环.
白开水的温度以个人适应能力为度,不可过烫,以免损伤口腔黏膜及食管,亦不可过凉,以免损伤肠胃,自古有“胃喜暖恶寒”之说.
其次很多人喜欢在早上醒来后饮用一杯蜂蜜水,但是在喝蜂蜜水的时候就会发现饥饿的速度比不喝的时候快了一些,而且会有一些胃部不适感,这样其实很容易损伤脾胃.
这是因为蜂蜜会刺激胃酸的分泌,在空腹的时候饮用蜂蜜水,就会导致胃酸分泌过多,这样就会导致胃痛.
再者,早上醒来的时候还没有及时地排出代谢的废物,就饮用营养较高的蜂蜜水,这样既不利于身体的排毒也不利于早餐营养的的摄入与吸收.
再次很多人有早上醒来喝一杯淡盐水的习惯,但是早上醒来之后身体会处于缺水的状态,喝一杯淡盐水,增加钠浓度会加重脱水状态,反而更加口干,不利于身体健康,如果是高血压患者的话,使得血压升高,则会更加危险.
但若是夏天,运动后则可以适量饮用一些淡盐水来补充机体因大量出汗而损失的盐分,这也是为什么我们在剧烈运动之后,喝一些淡盐水的原因.
把饮料当水喝,听起来就非常的错误,特别是碳酸饮料,应该是很多男士和小朋友的最爱,热量较高,可以及时地缓解饥饿,多上会儿网、打会儿游戏也不耽误.
但是,碳酸饮料中含有大量酸性物质,长期饮用可能导致机体酸碱失衡,甚者可致高碳酸血症、骨质疏松.
而且饮料含有过多的糖分,热量较大,容易导致肥胖,不利于身体健康.
所以,爱喝饮料的童鞋们还是少喝为妙.
总而言之,底喝什么水好,还是要具体情况具体分析,不可一概而论,即便是白开水也不是喝越多越好,至于是不是要每天八杯水,也要根据机体反应及气候状况来看,毕竟喝太多水也会加重肾脏负担,给身体造成伤害.
（摘自《一点资讯》）（若水编辑）
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