原创《道家思想对现代生活听张亚林教授谈道家认知疗法》
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道家思想有许多处世养生之
道,它能缓解精神应激、抚慰精神创伤.道家认知疗法则是把老子的思想和心理治疗结合起来,用道家处世养生法改变认知和行为,改变价值观,来达到治疗目的.
道家认知疗法分为5个基本步骤,按每一步骤关键词的首字母,治疗程序可以简称为ABCDE技术
A测查当前的精神压力,帮助患者找出主要的精神刺激因素,并对精神压力进行定性和定量分析.
B调查价值系统.帮助患者完成价值系统序列表.
C分析患者的心理冲突和了解患者的应对方式.
D道家哲学思想的导入和等于实践.让患者熟记32字口诀：
利而不害,为而不争.
少私寡欲,知足知止.
知和处下,以柔胜刚.
清静无为,顺其自然.
理解并吸收,此步骤是道家认知疗法的核心.
E评估治疗效果,总结实践经验,强化和巩固疗效.
利而不害,为而不争
只做利己、利人、利天下之事,不做害己、害人、害社会的事.
利,指利人利己利天下,是老子的思想.如果把人分几个层次,最高层次就是毫不利己专门利人,非常高尚的,我们仰而望之,要争取达到.但这不是一种常态,是一种超常态.不是常态就难持续发展,没办法让每个人都做到.而老子说的利人利己利天下,是我们每个人都可以做到的,很人性化.比如,一位医生给患者看病很认真,能及时解除患者痛苦,他就可能受到患者的欢迎,就可能获得一个好的声誉,还可能获得较多的奖金,名利双收,工作起来就更有动力了,这就是利人利己利天下.
为而不争,我理解有两层意思,一是量力而为,要根据实际情况制订目标,不要好高骛远,要学会知难而退,因为有时候退一步海阔天空.二是尽力而为,一旦目标确定,就要尽力而为.不争,就是不去争名争利.是我的,非我莫属,不是我的,不要有非分之想.所以说老子的思想对社会是有利的,对自身是平衡的,对心理是健康的.对内有利心身健康,对外有利社会平衡,他就高明在这里.
少私寡欲,知足知止
欲壑难填,要降低利己私心与过高的争权、争名、争利,制订经过努力可以实现的奋斗目标,有所不为然后有所为.适可而止,知足可以常乐,知止可以避免危险.
现在的年轻人都喜欢在大城市工作,无可厚非,但是又苦恼于高房价和工作压力常常怨天尤人.他们应该重新审视自己,审视环境压力,要么改变它,要么适应它.如果两者皆不能,三十六计,走为上计.这样社会才能形成一个合理的分配,顺其自然也就是顺自己能力的自然,顺社会需要的自然.
知何处下,以柔胜刚
和是指和谐,老子主张和谐,他认为天地万物无不和谐存在,相辅相成.星星和月亮、高山和流水、红花和绿叶、男人和女人、老人和小孩,都是和谐相处,互衬互补的.
有的人夫妻关系不好,说因为性格不合,我认为这是最糟糕的理由.在我看来,交朋友相近的好,找爱人则是互补的好,关键是你怎么欣赏对方的不一样,接纳对方的不一样,享受对方的不一样.互补应该是一个比较理想的模式,性格一个急一个慢,在老子看来就是和谐,是好事情.处下,指我们要尊重别人,而不是居高临下’要有敬畏之心.
老子崇尚柔,他说天下柔弱莫过于水,随圆而圆,随方而方.不要轻视水,水可穿石,水容万物,所以叫以柔胜刚.应用在生活中,可以减少人际冲突,以退为进,不战而胜.
此句是老庄哲学的核心思想之一.老子崇尚“静”,即清净,身处喧闹而不浮躁.“无为”不是什么都不做,而是不要妄为,不要胡作非为.顺其自然,是指不要去干那些有悖于自然规律的事情.
所以说,道家思想并不是消极的,而是要了解和掌握事物发展的客观规律,因势利导,循序渐进,不要急于求成,才能事半功倍、游刃有余.否则就是拔苗助长,费力不讨好.
说到这里,我想谈谈大家关心的教育问题.可怜天下父母心,尤其是中国父母的心.中国父母最辛苦、最负责、最操心.他们甚至负责到要为孩子设计一生：吃什么、穿什么、学什么、求职、住房、结婚、生子……其实,中国的孩子大多数不缺关心、不缺爱,缺的是被信任,缺的是被尊重.殊不知,最好的父母不是做孩子的导演,而是做孩子的粉丝,发现孩子的优点,并帮助其发扬光大恐怕是最睿智的父母了.
毫无疑问,百分之九十九的父母爱孩子,但是我们是一个合格的父母吗？
我见到的很多孩子,物质条件极其好,精神负担极其重,他们没有天真烂漫的童年.家长期望孩子成才,但孩子的天资不一样,绝大部分不能实现父母的愿望.不是因为孩子不优秀、平庸,而是父母缺乏同理心,还没有做好当父母的心理修养.
事实往往是这样,父母一本正经地告诉孩子要怎样做,“考试考了第几啊？”“下次一定要考进前十”,孩子落后了父母就会不高兴,会责备孩子,甚至打骂.孩子可以问父母吗？“你在单位排第几？”有几个父母敢说比孩子名次更靠前,自我要求更严格？这样的教育本身就是不合适的.
“不能输在起跑线上”这句话反映出父母心理上的焦虑,其实世界上没有任何比赛在起跑线上论输赢,笑到最后,才笑得最好.
人生是马拉松,—上来就着急抢跑,能跑到终点吗？冠军一定是懂得把握节奏,懂得可持续发展的人.即使看到别人跑在前面也能不急不躁,不为所动,做父母的都有这样的修养吗？
教育孩子最有效的办法除了言教就是身传、表率、日常的举手投足.应该观察孩子,优点在哪方面,哪方面是他的弱项,哪些方面需要引导,哪些方面需要我们做表率,让孩子的潜能得到充分发挥.
道家思想论文参考资料：
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