原创《你了解社交焦虑吗？》
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人是社会性的动物,社会交往是人类重要的基本活动,可以满足人类各种各样的需求,如信息交换需求、情感需求、归属需求等等.然而,很多人在社交过程中会或多或少地出现不自在、紧张不安甚至恐惧的情绪,并伴随脸红、出汗、心慌等生理反应,他们往往会给自己贴上“社交恐惧”的标签.其实一般人所谓的“社交恐惧”通常在没有过多地影响到社会功能的情况下指的是社交焦虑.广义的社交焦虑不是一个简单的全或无的概念,而是一个连续的维度,按照程度上的由轻到重可以划分为：社交无畏——亚临床的社交焦虑——临床上的社交恐惧.
社交焦虑是一种较为普遍的现象,中外大学生群体中有10%～40%的人存在一定程度的社交焦虑.高社交焦虑的大学生通常有相似的心理特征,表现为低自尊、内向、情绪不稳定的抑郁质特点,他们对自己没有自信、不善于与人交往、不善于表达感情.认知性情绪调节策略的选择上,高社交焦虑者通常选择沉思、自我责备、灾难化和责怪他人等策略.社交焦虑不仅在真实的社交情境中会发生,即便离开了使之不安的社交情境,社交焦虑者头脑中还是会不停回放当时的情况,强化焦虑情绪.为了避免焦虑情绪,社交焦虑者通常会回避社交,选择孤独的生活方式,然而这又进一步加重了社交焦虑的情况.
一定程度的社交焦虑是有进化意义的.在资源匮乏的原始时期,人类自身脆弱的特点使他们不得不选择群居,在群体中获得大家喜爱的个体就能够得到更多的生存资源,有更多的机会繁殖后代,而不能得到群体认可的成员可能有被群体抛弃而丧生的危险,本身身体素质不佳的个体更容易产生这种焦虑.即使是在物质文明和精神文明都高度发展的今天,轻度的社交焦虑也是有一定意义的,可以提高我们的唤醒水平,以便积极调动身心资源,使我们在重要的社会交往场合注意自己的行为举止,并有更好的表现.但是要警惕社交焦虑发展为一种心理障碍,影响我们的正常社会交往.
有研究表明,导致社交焦虑障碍的一个重要因素是个体对社交刺激的注意偏差,主要表现在以下三个方面：
1注意增强：即注意力更容易或更快地被某些信息所吸引.社交焦虑障碍患者会过度关注威胁信息,并有持续搜寻环境中危险信号的倾向,当危险信号出现时他们的注意力也会更快地转向威胁信息.由于注意力被过多地分配给消极信息,导致他们忽略社交情境中的积极信息,从而造成焦虑情绪.
2注意固着：即注意力被吸引后难以从该类刺激转移.社交焦虑障碍患者的注意力会固着在社交威胁信息上难以转移,因此会持续体验到过多的消极信息,并日+影响对积极信息的接收,使焦虑情绪持续.
3注意回避：即倾向于将注意力从原本注意的对象转向其他刺激.这一过程发生在注意增强和固着之后,社交焦虑障碍患者会以观察者的角度．根据体验到的消极信息创建自身内部的消极自我印象,遇到外部社交威胁后会产生回避倾向,而将注意力转移到自己内部的消极形象上,并假设这是别人对自己的看法,这种自我聚焦会增加和延续焦虑.
社交焦虑者的表情识别倾向也与普通人不同.研究发现,高社交焦虑者对面部表情更加敏感,并投入更多的认知资源.进一步将表情分为积极表情和消极表情,发现社交焦虑障碍者对积极表情的加工有缺陷,而对消极表情有加工偏向,比如对于积极表情提取困难、加工较慢和解释偏差,倾向于将表情解释为更加消极的意义,而对于消极表情表现出更多的注意偏向.这种表情信息的注意和记忆偏向也加剧了社交焦虑.
随着智能手机和网络社交工具的普及,越来越多的社交行为转向了网络化.有研究表明,高社交焦虑个体会更多地使用网络社交工具,而且他们在网络社交过程中存在更低的焦虑情绪,并称网络社交是一种更舒适的社交方式.因为网络社交非面对面的特点可以提供一种低压力社交环境,有效缓解社交焦虑,所以高社交焦虑人群将自己的社交需求更多地诉诸网络社交工具,并在网络社交过程中不断提高自己的社交技巧,从而促进在现实生活中的社交能力,改善社交焦虑现状.
然而网络社交并不是万能的,只是一种新的选择.正如前文中的几个案例,根据焦虑程度的不同、困扰程度的不同,我们应该选择不同的应对方式,必要时要去精神或心理门诊寻求专业帮助.
社交论文参考资料：
评论：上文是适合不知如何写社交焦虑和了解方面的社交专业大学硕士和本科毕业论文以及关于社交论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料。
