原创《5个小动作延缓衰老》
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捏腋窝可舒筋活络,调和气血.将左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指,有节律地捏拿腋下肌肉3～5分钟,早晚各1次,忌用力过猛.
远眺可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛疲劳,改善视力.每天早晚或大脑疲劳时,在自家阳台或登上山峰时,有规律地转动眼球或平视远处的景物.
转颈既能提神,又能预防颈椎疾病.坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,再向左右两旁歪头10～15次,再将腰背贴椅背,两手在颈后抱拢片刻.
握拳 能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛精力.将双手紧握成拳,全身稍稍用力,然后放开,重复50～80次,早晚各一次.平时注意力不集中及精力不足者,可采用此法.
摩鼻 增强局部气血流通,润肺,防感冒.用两手大拇指的指背中间一节相互搓热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次.
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