原创《跆拳道对儿童身心健康影响》
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跆拳道对儿童身心健康影响的研究
张 娇
（中国儿童中心体育部,北京 100034）
投稿日期：2017-03-13
作者简介：张娇（1986 ～）,初级,本科.研究方向：跆拳道教学.
跆拳道运动是一项起源于朝鲜半岛的奥林匹克运动项目,通过训练可以使练习者增强体质并养成坚强勇敢的意志品质,所以跆拳道运动颇受大众喜欢,更成为一部分少年儿童为之狂热的体育运动.少年儿童的身体生理特点与成人不同,其身体正处于生长发育阶段,身体的各器官与系统的形态和机能都有其独特的特点,如少年儿童肌肉力量弱、肌肉耐力差,易产生疲劳感,身体各部分肌肉发展不平衡,特别是小肌群发展较慢；少年儿童韧带力量小,所以关节牢固性差,转动范围大,在遇到外力影响时较容易脱位；少年儿童神经系统灵活性高,虽活泼好动但不稳定,易随心所欲,分析结合能力弱,模仿能力强,对新鲜事物兴趣高.因此,应根据以上少年儿童的身体特点合理安排跆拳道练习内容.
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
以跆拳道对儿童身心健康的影响为研究对象.
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法 通过中国知网等网络数据库,对儿童跆拳道训练进行检索并对与本文相关文章进行研究、记录,掌握儿童跆拳道训练全面研究范畴及方向,力求使本文研究具有坚实的理论基础和明确的研究方向.
1.2.2 问卷调查法 采用问卷调查的方式,向参加跆拳道练习的儿童及家长了解训练的客观成绩及主观心理状态,获得支持研究的数据.以中国儿童中心跆拳道培训班的儿童（6~8 岁）为调查对象,其中男生25 人,女生25 人.发放问卷50 份,回收问卷50 份,有效问卷50 份,有效率为100%.
1.2.3 实验法 本文对50 名跆拳道儿童进行实验研究,2016 年10 月10 日第1次采集实验数据,2016 年11 月10 日第2次采集实验数据,测试指标包括身高、体重、力量、灵敏及柔韧性等素质成绩以及心理各方面存在的变化,从而得出相关数据,为文章提供可靠的支撑.
1.2.4 数理统计法 运用Excel 软件,对所得数据进行统计学分析,并整理、归纳.
2 结果与分析
2.1 跆拳道练习对儿童身体形态的影响
随着我国经济迅猛发展,各个家庭物质生活条件明显提高,随之而来的是肥胖的儿童越来越多.因此,近年来很多家长都重视孩子的体育锻炼,让孩子参加各种体育类兴趣班,以期提高孩子的身体素质.跆拳道以其多样性的身体锻炼形式和突出的礼仪教育,越来越受到广大家长和孩子的欢迎.在练习跆拳道的过程中,儿童的身体可得到全方位的锻炼,同时,多种礼仪融汇在训练中,儿童会潜移默化地受到心灵的洗礼,身心素质得到全方位的提高.
通过对50 名儿童的跆拳道练习前后各项指标的变化情况进行分析,可以看出跆拳道运动对儿童身体形态的影响.从表1 可以看出,练习跆拳道后,儿童的身高指标数据没有显著性变化,但体重指标数据出现了显著性变化.通过本次跆拳道实验可知,儿童的身高变化较小,可能是由于时间较短（1 个月）的缘故,同时儿童的身高受遗传因素影响较大,所以变化不明显.但儿童的体重变化明显,跆拳道练习对很少经过系统体育锻炼的儿童来说身体刺激较强,这些儿童对跆拳道练习的运动强度和量出现了良好的反应.在每次跆拳道练习中,儿童都能刻苦认真,久而久之很多儿童的肌肉得到加强,身体脂肪被大量地消耗,体重得到明显改善.
身高、体重是身体形态的重要特征,同时身体质量指数（BMI）是评价人体肥胖及是否健康的重要指标.通过本次研究发现,儿童通过跆拳道练习,BMI 指数出现了显著性变化,这与儿童经过跆拳道练习体重降低有很大的关系.跆拳道注重腿和拳的全身协调练习,讲究进攻和防守,对儿童的吸引力极强,并且跆拳道在练习过程中,需要充分地进行准备活动（一般以跑步为主）.跆拳道课程让儿童进行系统地体育锻炼,再加上高强度地攻、防练习,使得儿童身体得到锻炼,肌肉得到加强,对其今后的体育活动具有良好的促进作用.
2.2 跆拳道练习对儿童身体素质的影响
据多种途径的实验研究调查发现,我国儿童的肥胖、近视等现象正在呈大幅度地上升趋势,这充分说明现阶段我国儿童的身体素质在逐渐下滑.现阶段,国家和家长都注重儿童加强体育锻炼,让儿童从小养成良好的体育锻炼习惯,提高运动素质.儿童的运动素质是体能的外在表现,主要包括力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等内容,上述能力的提高能够使儿童的身体素质得到加强.儿童的身体素质练习要符合一定的原则和规律,儿童的身体正处于生长发育阶段,对于力量和耐力的练习要选择科学的方法,遵循循序渐进的原则,切不可操之过急.通过儿童感兴趣的体育项目加强身体锻炼,是提升儿童体育运动能力和身体素质的有效方式.其中,跆拳道就是很有效的锻炼项目之一.
通过对50 名儿童的跆拳道练习前后实验数据的变化情况进行分析,可以看出跆拳道运动对儿童身体素质的影响.从表2 可以看出,练习跆拳道后,儿童的立定跳远和坐位体前屈指标数据出现了显著性提高.儿童的身体素质主要包括灵敏和柔韧等素质,在反映身体素质提高程度上,教练员应选择立定跳远和坐位体前屈指标进行测试.对50 名儿童练习跆拳道前的数据和练习跆拳道1 个月后的数据进行比对,可以看出练习跆拳道后的儿童这两项指标数据都有明显提高.可见,在跆拳道练习过程中,儿童的腿部力量得到强化,下肢的爆发力和灵敏性明显改善,所以儿童的立定跳远成绩明显提高；跆拳道对腿部和手部的练习能够加强身体的柔韧性,所以坐位体前屈成绩明显提高.
提高儿童的身体素质是体育锻炼的重要目的之一.儿童年龄较小,在选择体育锻炼项目上首要的是以兴趣为主,在感兴趣的体育项目中不断练习,才能不断提高身体能力.立定跳远和坐位体前屈是中考体育项目的重要内容之一,提高这两项运动的成绩,能让儿童提早养成良好的体育锻炼习惯,为顺利通过考试做好准备.跆拳道项目是很好的体育锻炼方式,练习的内容和精彩的攻防极大地吸引了儿童的锻炼兴趣.调查发现,在参加了跆拳道训练的儿童中,大多数儿童会长期坚持跆拳道练习,有的甚至会坚持5 年以上.
2.3 跆拳道练习对儿童心理的影响
跆拳道是经过东亚文化培育和淬炼的一项传统武术,以“始于礼,终于礼”的武道精神为基础,拥有漂亮的腿法、洁白的道服、严格的礼仪和分明的等级,深受我国广大群众的喜爱.跆拳道运动要求练习者衣着整洁、谦和友好并且讲究礼仪,这更增加了这一项目的仪式感和魅力,受到广大习练者的广泛认可,对少年儿童健康人格的形成具有重要而深远的影响.很多家长让孩子练习跆拳道,除了锻炼身体以外,更重视学习跆拳道的精神和礼仪,希望孩子在今后的生活和学习中具有坚韧的意志和积极向上的精神.
通过对50 名儿童练习跆拳道前后变化的比较研究,可以看出练习跆拳道对儿童道德品质产生的影响.从表3 可以看出,少年儿童实验前在很多礼仪方面都没有形成习惯,在很多选择指标上完成的人数较少,说明儿童在练习跆拳道前对于一些基本的礼仪没有形成认识.通过跆拳道的系统学习,所有儿童都能懂得礼貌用语,见到长辈、教师会主动问好,回家后主动进行家务劳动并学会感恩.很多家长反映,孩子通过练习跆拳道,在精神面貌上有了很大改观,礼仪观得到普遍加强,锻炼后心情更加开朗.
少年儿童正处于最重要的成长阶段,对外界新鲜事物的感知能力强,身体和心理容易受到外界的影响.跆拳道运动满足了少年儿童身心健康发展的需要.当今社会,很多儿童在家里都是掌上明珠,父母和老人的溺爱使很多儿童以自我为中心,对人缺乏基本的礼貌,缺乏为他人着想的良好品德,对困难挫折缺乏足够的承受能力.跆拳道练习中不断强调“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神,通过艰苦的训练和高强度的身体对抗,可提高少年儿童的自信和意志力,增强他们在今后生活和学习中战胜困难和挑战的勇气和毅力.
3 结 语
跆拳道是儿童身心锻炼的体育运动方式之一,能够显著影响儿童的体重指标和BMI 指数；跆拳道运动能够提高儿童的立定跳远和坐位体前屈成绩；跆拳道运动能够促进儿童基本礼仪的形成和提高儿童的意志力.在儿童练习跆拳道过程中发展身体素质时,要从简单到复杂,坚持循序渐进的发展原则；在跆拳道练习中,要注意对儿童兴趣的培养和加强课堂纪律的维持,使儿童身心健康得到全面和最大化的发展.
参考文献：
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[ 2 ] 吴立威. 跆拳道对青少年身心健康影响的实验研究[ D ]. 牡丹江：牡丹江师范学院,2014.
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[ 5 ] 高文静. 跆拳道运动对初中生社会适应的影响[ D ]. 北京：北京体育大学,2013.
跆拳道论文参考资料：
本文结论，本文是一篇关于跆拳道方面的大学硕士和本科毕业论文以及身心健康和跆拳道和儿童相关跆拳道论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料。
