原创《7种零食助治病》
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葡萄干对骨质疏松症有益.葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险.葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果（美国山核桃）,效果更好.
红枣可消除疲劳.疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升.红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感.
有痛风多吃樱桃干.樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果.美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%.建议每天吃2次樱桃干,每次约132克.
有高血压多吃杏干.杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效.美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病.
有膀胱炎多吃蔓越橘干.美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干（42.5克）,可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”.其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效.
吃梅干改善便秘.一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干（大约50克）,缓解便秘的效果比药物更好.梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效.
无花果干改善贫血.每天吃4个无花果干可满足1/4的铁日需求量,有助于防止贫血.无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收.
（任民/文）
种零食助治病论文参考资料：
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