原创《3碗养生粥喝出如水肌肤》
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云南省第一人民医院中医肛肠科护师 余江艳
中医认为,夏季食补重在健脾利湿,开胃消食,药粥疗法,可补充气候炎热丢失的水分,又可护养脾胃.简简单单的一碗粥,既能养生还能轻松驱病.尤其是对于爱美的女性来说,夏季来上一碗养生粥让你气色红润,喝出如水肌肤.那么夏季养生喝什么粥好呢？
山药枸杞粥
取粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量.将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状即可.此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目.
桂圆粟米粥
桂圆肉15克,粟米100～200克.洗净后两者同煮,先用武火煮开,再用文火熬成粥.桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神.
木耳大枣粥
取香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、适量.将木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、,煮沸后成粥.此粥能润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心.
（摘自《健康时报》）
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