原创《对症下药才能保障天天通畅》
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其实人类在千年的进化红,身体构造极为精密！如果身体出现问题,很简单,一定是我们忽视或者了它！如果不去改变它,一直用错误的方法去“调理”自己的身体,只会越来越差！找对方法,进行调理才是关键！所以当你便秘的时候,不要轻易相信广告中的“排毒”产品,进行泻下！
它只会让你通一时,却不会让你彻底畅通！当你停止吃药的时候,很多人都会无法自然排便！有人因消化吸收不良面色萎黄,甚至有人肠子发黑、丧失功能.要知道,每个人的身体状况不一样,导致肠道不通的原因也不一样.想要战胜便秘,你需要先了解自己的原因.
原因一：吃太少
如果在你节食减肥期间产生便秘困扰,那“吃太少”是最可能的原因.一旦肠道内的食物量少到一定的程度,就没有足够的食物来刺激肠胃蠕动,自然也失去了正常的排泄功能,同时,因为没有肠道微生物,所以也无法成功发酵出大便.
解决一：多吃一些,到七分饱；食物体积一定要够,比如吃一斤蔬菜比吃一块巧克力好；营养素一定要够用,各种食材都要吃一些；富含纤维的蔬菜之类要多,比如豌豆、四季豆、笋、绿叶菜等等.
原因二：纤维太少
明明没有节食,可还是便秘？大概是因为几乎不吃粗粮,或者只是买“玉米馒头”那样以精白面粉为主的伪粗粮食品；每天告诉自己要吃蔬菜,但远远达不到一斤水平；高纤维的豆类和薯类很少吃.按这样吃,膳食纤维远远达不到推荐标准 25～30 g / 天.要知道,大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的.如果膳食纤维长期过少,大肠蠕动就严重不足,不仅排便速度慢,而且大大增加肠癌的风险.
解决二：把一半白米饭白馒头换成粗粮、杂豆粥和薯类；燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的 1/3 到 1/2；莲子、百合、莲藕之类含淀粉的食物也含有不少膳食纤维,可以作为全谷杂粮的选择；多吃富含膳食纤维的蔬菜,比如绿叶菜、竹笋、菌类、豆荚类等等.
原因三：身体干燥
如果水分损失大,喝水又不足,就可能造成大便干燥,容易便秘.
解决三：少吃辛辣食物,多吃蔬菜水果；多吃一些木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物；适量吃一些高纤维而且富含微量元素的食物,比如没有经过油炸和调味的坚果,但,吃过多就会发胖.外加一些富含维生素 A 原（肠道粘膜修复所必需）的胡萝卜和深绿色叶菜,效果会更好.
原因四：休息不好和焦虑
肠道问题可不仅仅和吃有关,它是整个身体健康状况的一部分.如果睡眠不足,过度操劳,情绪焦躁,交感神经长期兴奋,抑制了胃肠道的蠕动,也容易引起便秘.所以,此时就应该以缓解身心压力为主.
解决四：早点睡觉,规律起居时间；学会放松,深呼吸、健身和户外活动都对改善情绪有帮助；必要时可以在医师指导下吃些药物进行调整.
原因五：体能太差
体能太差的人,多半肌肉很少,消化吸收能力弱,内脏功能低下,肠道蠕动能力不足.
解决五：多运动,适量的运动能改善体能,促进血液循环,从而提高肠道的蠕动能力；加强营养,均衡饮食.补充维生素和微量元素,使内脏肌肉得到恢复,排泄自然会顺畅起来.
原因六：你可能生病了
有些人便秘和腹泻交替出现,甚至同时出现；排便时总是腹痛难忍,或者出血,这些已经属于病态,需要去医院诊疗.比如看看结肠和直肠是否有炎症,是否有肠易激综合征,是否有大肠息肉,等等.
解决六：如果便秘久治不愈,请先去正规医院检查.排除病变之后,再想想原因,调整饮食、运动和生活习惯,不要迷信所谓的偏方,更不要乱用泻药.
温馨提示：6个原因与6个解决,让你新年有个6心情！其实放松心情,均衡营养,坚持健身,避免熬夜,就是预防便秘的最好方法！便秘很痛苦,腹泻超难受,总之一句话,新年抓好食物安全,远离胃肠困扰！
天天论文参考资料：
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