原创《拖延症：大学生中的流行病》
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崔 丹
（榆林职业技术学院,陕西榆林 719000）
［摘 要］ 在大学生群体中,学业拖延现象普遍,给学生个性、情绪以及健康带来消极影响,大部分拖延学生都有改变拖延的意愿.研究发现,与拖延相关的因素主要包括环境因素与个体因素,目前大部分研究采用团体心理辅导改变学业拖延,但更加有效的模式应该是结合社会、学校及学生共同克服拖延.
［关键 词］ 大学生；学业拖延；干预
［中图分类号］ G645［文献标志码］A［文章编号］2096-0603（2017）24-0178-02
“拖延症”对于大学生而言,是指个体经常或几乎经常延迟学习任务,并且经常或者几乎经常经历与拖延有关的问题性焦虑的倾向,也被称为学业拖延（academic procrastination）[1].
一、拖延研究现状
尽管对于拖延现象,中外智者先哲早就发出“逝者如斯夫”的警示,但是将拖延纳入到科学研究的范畴,也不过30多年的历史.西方学者认为,工业革命后,由于任务期限更加明确而催生了更多拖延行为的发生,导致拖延从一种中性特质变成一种恶习[2].
学业拖延现象广泛存在于当代大学生群体中.有研究报告,我国大学生中,存在不同程度学习拖延的人数比例为20%~50%,而Ellis和Knaus甚至估计大学里面有接近95%的学生曾有过或多或少的学业拖延行为.
拖延比例差异的一个重要原因是研究者所使用测量工具的不同.对于学业拖延的测量多采用问卷法,主要包括研究者自编问卷和修订已有问卷.其中以Solomon和Rothblum编制的学业拖延评估量表（PASS）最为常用,另外还有Aitken拖延问卷（API）、Lay编制的一般拖延量表（GPS）以及Tuckman编制的拖延量表.尽管由于研究者采用不同测量工具而导致统计结果有差异,但大学生拖延现象普遍是不争的事实.
拖延带来的负面影响不容忽视,它能影响个体的个性、情绪甚至是健康.拖延与个人低自尊、低自我效能感相关,并且伴随焦虑、压抑、内疚等消极情绪体验,进而影响生理健康[3].有研究提出拖延是一种积极的应对策略,可以防止冲动行为或者更有效率地完成任务,但对大部分学生而言,拖延的影响都是消极的.本文将探讨大学生学业拖延的原因、影响因素及相应的干预方式.
二、原因探索
(一)人口学特点
性别、年级以及时代特征影响学业拖延的发生.对于男女拖延差异的研究结果颇有争议,有分析表明,男生比女生更容易产生拖延.年级同样是影响学业拖延的原因,部分研究者认为,大一是大学与中学的转型期,学习方式的转变使学生在大学低年级时更容易发生拖延[4].随着时代的发展,拖延现象增多,这可能源于快节奏的生活以及社会多元发展所产生的更多事务性工作.
(二)个性特征
很多研究者倾向于将拖延纳入到人格特质中,认为具有拖延特质的个体在不同任务及时间上具有恒常性.西方研究者认为拖延与五大人格特质,尤其与神经质、尽责性具有高相关,研究同时发现一般生活拖延与学业拖延以及人格特质之间具有相关性,也支持了特质论观点.
(三)学业任务
研究发现,面对令人厌恶的任务时会激发不安情绪,人们为逃避这种情绪而产生拖延.在不同专业之间存在拖延行为的差异,理工科学生比文科学生在拖延量表上得分更高,这可能是由于理工科的学业任务更加枯燥无趣.
(四)认知因素
更多的研究者倾向于认为拖延来自于学生的认知.例如,非理性认知包括不合理时间知觉、不合理自我贬损、害怕失败、低挫折耐受性及完美主义等认知倾向容易导致学生产生学业拖延.低估学业任务完成的时间或者高估任务难度,都会导致学业拖延.
(五)情绪因素
与拖延关系密切的情绪为焦虑,伴随拖延产生的焦虑情绪会影响拖延者的身心健康.然而焦虑与拖延的因果关系仍有争议,有研究认为,具有焦虑情绪的个体更容易发生拖延,而也有研究反驳是由于拖延才引发焦虑.与焦虑类似,抑郁、恐惧等负面情绪也和拖延相关.目前研究可以说明的是,拖延会引发负面情绪,而情绪本身也会影响任务的完成,从而导致拖延.
三、干预措施
拖延研究的归宿是帮助学生改变拖延以及克服拖延.从学习环境和学生个体两个角度入手,分别探讨可能改善学生学业拖延的途径.
(一)环境因素
任务类型、教学方法以及同辈压力等因素影响学生的学业完成情况.
1.学业任务是影响学业拖延的主因之一
大学学业任务主要为学科论文,相对枯燥而容易令学生产生厌恶,从而造成拖延.尽管不能彻底改变学业任务形式,教师可以根据学科特点布置更多需要实践的任务,或者令学生明确可以通过作业掌握相关技能,能力切实得到提升,从而降低学生对学业任务的排斥,减少拖延行为.
2.教师教学方法影响学业拖延
特别关注或者期望个别学生,将使其他学生产生被忽视感,从而在完成学业任务时失去动力.尽管大学生与中学生相比有差异,但在课堂上能被老师叫出名字的学生能更早地完成学业任务.教师授课方式也影响学生学业完成情况,严厉苛责的教师会导致学生的反抗情绪,从而产生学业拖延.教师在教学任务中一视同仁,注重利用教学技巧,激发学生兴趣,能有效减少学业拖延发生.
3.同辈压力也与学业拖延有较高相关性
周围学生对于某项学业任务的完成情况直接影响个体拖延行为,同辈完成学业任务可以为自己提供参照,包括任务完成时间以及未完成惩罚.正是由于参照他人,才导致拖延成为一种“流行病”甚至是“传染病”.以小组为单位完成学习任务能有效通过同伴压力、相互监督来减少拖延.
(二)个体因素
尽管任务、教师以及同伴等外部因素对拖延有所影响,学生主体对学业拖延应负更大的责任.通过有主题的参与式活动来改变不合理认知、训练时间管理能力、学习情绪调节等能有效减少拖延行为.团体辅导可以有效开展具有针对性的活动,并且效率高、省时省力,方便在学校开展.
根据团体辅导的原则和学业拖延的特点,针对改变拖延的团体辅导,首先需要建立稳定持久的团体,开展活动建立良好成员关系；对于成员拖延水平进行测评,确认拖延的种类以及个人的拖延程度；制定反拖延目标并在团体内公示,以便监督；定期开展主题活动并分享感受；团体辅导结束后测评辅导效果.具体活动内容需要根据成员特点、契合相应主题来开展,例如用分享不合理信念来改变不合理认知；通过时间管理训练提高成员时间管理能力；利用相关活动帮助成员学习调节情绪、缓解压力等[5].除团体辅导之外,对于个别拖延现象严重的学生可以进行心理干预,制定个性化成长计划,更有针对性地开展反拖延心理干预.通过拖延测评、制订方案、实施干预以及成果反馈等步骤改变个体拖延现象.团体和个人辅导相结合的方法,能在一定程度上满足学生期望解决学业拖延问题的愿望.
参考文献：
［1］MM Kachgal,LS Hansen,KJ Nutter.Academic procrastination prevention intervention：Strategies and recommendations［J］.Journal ofDevelopmental Education,2001（25）：14-24.
［2］MM Hill,DA Hill,AE Chabot,et. A survey of college faculty and student procrastination［J］.College Student Journal,1978,12（3）：256-262.
［3］韩贵宁.大学生学习拖延的现状与成因研究［D］.华东师范大学,2008.
［4］苏毓婧.大学生的完美主义、成就目标定向、未来时间洞察力与学业拖延的关系［D］.山东师范大学,2010.
［5］石轶.大一新生学业拖延与心理控制源、时间管理倾向的关系［D］.东北师范大学,2009.
拖延症论文参考资料：
总而言之,上述文章是一篇关于对不知道怎么写流行病和拖延和大学生论文范文课题研究的大学硕士、拖延症本科毕业论文拖延症论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料。
