原创《户外徒步八大注意事项》
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1.以同样的速度来走路：长时间的步行避免疲劳的要领是：把步幅放小,以同节奏速度来走路.避免在平地跨大步.如果需要中长时间走路,一定不要慌忙.
2.走上坡路,走幅放小：走上坡路,如果迈开大步走路,身体会左右摇晃,失去平衡.所以步幅要改小,一步步扎实地走.如果上坡路斜面很陡,最好向左向右交替走上去.
3.特别注意下坡路：很多人觉得走下坡路很轻松,但如果破坏原来走路的节奏性,很容易跌倒受伤.下坡时千万不可又跑又跳,而具有丰富户外徒步经验的人下坡路总是走得很慢,并把鞋带系得很紧,以免脚尖撞到鞋顶,弄伤指尖.
4.团体行走：每个人体力不同,有人快,有人慢.为预防发生意外事故,团体速度不宜太快,不妨一面欣赏周围的风景,一面悠闲地走.领队要注意前后队伍速度.
5.过吊桥：吊桥容易摇荡,最好是一个个通过.假如看到桥下的河流,尽量把视线移在身体前100米桥上,同时不要改变走路的速度,有节奏性走过.
6.过独木桥：过独木桥时,脚步跨开同肩宽,并以外八字走路,眼睛看前方一米处,一步步踩稳,迅速通过.因为稍加速度,有利于保持平衡.
7.渡河：河水如果比膝盖浅时,夏天可、以卷起裤管,慢慢渡过,但要避免光脚.河中有石头可踏时,要选择不易摇动的、干燥的,潮湿的石头容易滑倒.遇到河水深时,不要冒险渡河,可绕路或者想其他方法.
8.适当的休息：没有明文规定,走多少路应该休息多久.大概平地走50分钟,休息10分钟；山坡路走30分钟,休息10分钟.如休息过长,身体刚刚活动的机能,会变得迟钝.休息场所,最好避免直接坐在地面上,可坐在石椅上,这样血液不会完全降到臀部.休息后出发前,做些轻微运动,帮助身体恢复.
（摘自中华户外网）
注意事项论文参考资料：
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