原创《心脏不好时怎么吃》
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不管患哪种疾病,只要饮食调理得当,会对病情有很大的帮助.对心脏不好的人群而言,最好吃一些能降低血脂、胆固醇低的食物.有一些食物,对于心脑血管疾病患者来说是大忌！
一 心脏不好时这3 种食物千万别吃
1. 甜食：甜食虽然可口,但是热量很高,容易造成过剩的热量在体内转化为脂肪,引起血脂的升高,从而不利于疾病的治疗与康复.
2. 油腻食品：油腻食品中含有的脂肪与胆固醇含量非常高,从而让血脂升高,增加脂质沉积,导致血管壁增厚.
3. 生冷食品：冠心病患者日常饮食中要避免冷饮,冷饮会让肠道骤受刺激引起全身血管收缩,血压骤升,可引起心梗、脑溢血.
二保护心血管吃什么好？
玉米：玉米中的亚油酸、卵磷脂和维生素E 等,可以降低血清胆固醇,防治高血压、动脉硬化,防止脑细胞衰退,有助于血管舒张,维持心脏的正常功能.
燕麦：燕麦中含有蛋白质、脂肪,而且富含亚油酸、燕麦胶和可溶性纤维,经常食可以降低胆固醇,可以让过高血糖下降.
胡萝卜：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素及多种营养素,可以让冠状动脉血流量增加,降低血脂,促进肾上腺素合成,因此具有降血压和强心等功效.
橙子：提到富含维生素C 的水果,多数人会想到橙子.它不但可以对抗感冒,还能有效预防心脏病.橙子含有纤维素和果胶,能降低胆固醇.其富含的维生素C 也可以增强动脉壁的韧性,提高心血管功能.
深海鱼：深海鱼对身体有多种益处,比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等.这主要是因为深海鱼中富含欧米伽-3 脂肪酸,欧米伽-3 脂肪酸可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平.为了净化血管,每周可以尝试吃2~3次深海鱼.
奶酪：奶酪最重要的作用是降低血压,避免中风和与心脏有关的疾病.另外,奶酪还是钙的优质来源,奶酪中含有的钙甚至比牛奶中的更多.
三 有益心脏的食疗方
在日常生活中,还可以通过简单易行的食疗方来保护心脏.
薤白粥
薤白30 克,粳米100 克.薤白洗净,粳米淘净.将薤白、粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥.每日两次,早、晚餐食用.
玉米粉粥
玉米粉50 克,粳米100 克,粳米洗净和玉米粉放入大碗内,加冷水调稀.将粳米放入锅内,加适量清水,大火烧开后,转用文火煮至米九成熟,再将玉米粉糊倒入,边倒边搅,继续用文火煮至玉米烂成粥.每日两次,早、晚餐食用.
木耳烧豆腐
黑木耳15 克,豆腐60 克.锅中油热后先加入豆腐,待豆腐煎制十几分钟之后再加入择洗干净的木耳,最后进行调味即可.
不好论文参考资料：
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