原创《热水泡脚加点白醋》
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中医认为,热水泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效.尤其是冬天,“寒从脚上生”,脚部受凉很容易引发多种疾病.如果用热水加醋泡脚,不仅可消除疲劳,还能祛病延年.有媒体报道,上海最高龄的老寿星、110 岁的罗时敏老人就喜欢用热水加醋来泡脚.
人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,连接人体脏腑的12 条经脉,其中有6 条起于足部.脚是足三阴之始,足三阳之终,双脚分布有60 多个穴位与内外环境相通.热水泡脚,可以加快身体的血液循环,并通过刺激这些穴位,达到养生保健的目的.
现代医学认为,由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,有助解除疲劳,提高睡眠质量.
加醋泡脚是热水泡脚的升级版.中医典籍记载,醋有散瘀、止血、解毒、杀虫等功效.热水泡脚时加一点醋,可以发挥醋酸的杀菌能力,软化角质,还可以让血管扩张、促进血液循环,改善老人手脚冰凉、精神不佳、身体畏寒等情况.
热水泡脚加点白醋方法如下：将2.5升左右的水量放入脚盆中,同时倒入半碗约150 毫升白醋,水温以脚感温热为宜,建议45℃左右；水深应盖过脚面,未盖过脚面应增加水量.双脚在盆水中浸泡5 ～ 10 分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾,也可以有意识地搓揉足底中部一些穴位,如涌泉穴.为维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可加到足踝以上.每次泡脚总时长不要超过30 分钟.泡脚时,人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担.泡脚时段在饭后一小时,睡前半小时为佳.
热水加醋泡脚还要注意一下几点：一是太饱太饿时不宜泡脚；二是体质虚弱者不宜泡脚；三是糖尿病老人千万留意水温；四是足部有皮肤病、外伤者也不宜泡脚.
（摘自《生命时报》/ 作者系黑龙江省著名老中医）
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