原创《吃鸡太投入，关节很受伤》
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● 探因：为何“吃鸡”“ 吃”成肩周炎
朋朋只是“吃鸡”,为何就把自己“吃”成了肩周炎呢？据医生介绍,这也许跟他长期低头看手机,颈椎长时间处于前倾状态,颈椎间盘的压力增大,刺激到肩关节周围神经,导致肩关节周围支配区域产生炎症反应.炎性反应主要带来疼痛,产生神经运动感觉上的障碍,使得胳膊活动受限,包括上举、外展、后伸等各个方向的运动受限,因此朋朋的肩周炎病源在颈椎.
肩周炎往往是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾患,早期仅以疼痛为主,或仅有轻微隐痛或肩关节不适和束缚感.继则疼痛逐渐加重,夜间明显,常影响睡眠,肩关节活动也逐渐完全受限,最后形成“冻结状态”.肩周炎因多发于50 岁以上的人群,故称“五十肩”.朋朋年纪轻轻,为何肩周炎会找上门？医生指出,曾被认为是“老年病”的肩周炎呈年轻化趋势,这与“低头族”的不良习惯有关.
现在很多中老年人玩起手机比年轻人还入迷,在朋友圈晒幸福的晚年生活,分享保健养生知识,和朋友们交流感情聊语音……开阔眼界、广结好友的同时,也增加了晚年生活的乐趣,很多老年人,“乐此不疲”地当起了“低头族”.虽然肩周炎“变了胃口”青睐起年轻人,但老年人仍应提高警惕,保护好自己的颈椎.要知道,老年人的颈椎可比年轻人脆弱很多.
● 提醒：远离肩周炎,从不做“低头族”开始
既然肩周炎大多祸起颈椎病,那远离肩周炎就要从保护颈椎做起,避免长时间低头.长时间伏案工作的人,建议每隔一个小时就起来活动一下,同时电脑屏幕应调节到和人的视线平行的位置,闲暇时应多做运动.对于爱玩手游的年轻人和沉迷微信的中老年人,建议尽量将手机举到眼前,和视线平行的位置,且不要在交通工具上玩手机.
保护颈椎,选择合适的枕头高度至关重要.枕头枕下来之后的高度尽量和自己拳头高度保持一致.除此之外,不能只枕头部,还要枕颈部.还要尽量减少颈椎负重.喜欢锻炼的人如果颈椎不适,应减少做上肢负重类运动.因为这类运动会影响人的斜方肌、颈部肌肉.喜欢背单肩包的女性长时间单侧背包,容易产生肌紧张的状态.建议尽量选择背双肩包,同时减少包内重量.
围巾是颈椎的“好朋友”,秋冬季节注意颈椎保暖、避免风寒,防止冷风直接吹肩膀.因为寒湿侵入肩颈部,容易造成肌肉的挛缩,局部血供变差,从而导致疾病的发生.
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