原创《101岁药王孙思邈的养生心得》
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孙思邈（581—682）,北周京兆华原人,古代著名医学家,被后人誉为“药王”,活了101岁之久.古往今来,百岁以上的老人,除了与自身体质有一定的关系外,注重养生也是其中非常重要的一个方面.作为“药王”,孙思邈必然有一套属于自己的养生心得.在《千金方》中,孙思邈对于养生有非常具体的叙述.
1．啬神 对于精神,孙思邈是高度重视的.晋代嵇康曾说过：“ 人之精神,如君主般重要.”
而孙思邈非常赞同这个观点,认为人应该注意控制自身情绪,时刻保持良好的精神和心理状态.
2．饮食 多样化的饮食结构是非常重要的,尤其是菜肴和谷类食物的多样化.在主食方面,孙思邈经常变换着吃,补充人体所需的营养和维生素.此外,孙思邈注重细嚼慢咽,反对暴饮暴食,而轻松愉快的情绪也是十分重要的.
3．导引 并不专指导引法,而是更广泛的运动锻炼.孙思邈注重日常生活中的劳逸结合,认为适度的锻炼有利于延缓人体衰老.
4．养形 注重保养形体,尤其是注意饮食起居.鉴于此,孙思邈多次拒绝朝廷的召唤,而是深入山水腹地,过着隐居的悠闲生活.在这种生活环境中,孙思邈的养生理论才能得到更好的实践.
5．爱气 人要懂得爱惜元气.无论什么情况下,都不要伤害人的元气,保持全身气血通畅,维持基本的机体运转.自然之气充足,生命力也就更加旺盛.
6．房事 不可压抑,也不可放纵.对于此,孙思邈说道：“男不可无女,女不可无男,无女则意动,意动则神劳,神劳则损寿.”过度的节制反倒会影响人的身心健康,根据自身体质量力而行即可.
7．医药 孙思邈提倡食疗优先的原则,不可随意用药,不得已之时再用药.
8．禁忌 如不杀、不淫、不盗、不妄语等,也是构成养生内容的一部分.
9．反俗 摒弃一些于养生有害的风俗和习惯.
10．言论 说话不宜多,声音不宜大,多语则气乏.此外,不可恶语,要善言.
（摘自陕西科学技术出版社《老爸老妈最喜欢的健康书》 编著：高景华）
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