原创《中小学课余田径训练4100M接力教学》
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【摘 要】本文从中小学生田径训练存在时间不足,场地局限的问题上,如何让学生快速掌握4×100M接力技术的训练方法,技术要领,实施策略.通过研究,我们认为可以在有限的时间和场地内让学生稳定掌握接力跑技术,并且能在田径运动会上取得优异的成绩.
【关键词】中小学生课余田径训练4×100M接力
【中图分类号】G623.8【文献标识码】A【文章编号】1992-7711（2018）12-178-01
作为省体育特色学校,市田径传统项目学校,我校每年的比赛任务都很重.各项比赛中,接力成绩总是不理想,这并不仅仅是我们学校存在的问题,而是大部分中小学校都会出现的情况.就这个问题我们体育组做了深刻的研讨,进行各种训练尝试.
1.研究对象与方法
1.1研究对象：中小学课余田径队
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
综合相关接力训练方法的资料进行分析并用于实践研究.
1.2.2实验法
通过根据实际对田径队员4×100M接力快速交接棒的训练中反复研究和实践,进一步改进训练方法,使运动员在短时间内成绩快速提高.
2.结果与分析
2.1小学课余4×100M接力技术难点分析
2.1.1快速跑中完成交接棒
4×100M接力是一个配合要求高,技术性较复杂的集体竞赛项目,要求运动员必须有高速度的奔跑能力,队友之间必须有默契.在市、区的田径运动会上,我观察到4×100M接力赛上普遍出现交接棒动作僵硬,速度降慢的情况.在激烈的比赛中,接棒的队员往往会因为紧张过度而提前出发,或者接棒的手变形导致交接棒不稳定而掉棒,或者跑出接力区.在训练中,我们不断摸索总结,做了各种尝试.训练中,我们强调队友交接棒之间找到默契.以最快的速度完成交接棒,接棒的学生提前加速到自己的高速状态,两名学生在快速的跑动中完成交接棒.
2.1.2精准的接力区的起跑线
运动员之间的传接棒要在高速中完成,并在合理的范围内,就必须有非常精准的起跑标志线.起跑标志线的确定,根据的是交接棒的两名队员的速度.弯道跑技术最好,速度最快的学生安排在第三棒,第二棒交接给第三棒的时候选择在接力区的前端,第三棒交接给第四棒在接力区的末端.根据队员的实际情况,速度快、耐力好的队员多跑一些距离,反之的队员则跑少些,以此提高整体速度.
2.1.3起跑与交接时机
起跑时机要根据两名队员之间速度以及接棒队员的起动速度去确定.接棒队员一般采用半蹲踞式起跑,前一棒队员跑过一半的距离后,接棒队员就要做好准备,在预跑区内（或者）外,左手接棒站在跑道的右侧,右手接棒者站在跑道的左侧,以半蹲距起跑的姿势,当传棒队员到达起跑标准线,接棒队员就迅速转身起跑.在接力区内,两个队员相距一米左右时,传棒队员发出一声“给”的信号,接棒队员立即将手向后伸,顺利完成交接棒.
2.2教学策略分析
2.2.1教法
小学生的模仿能力强,但对教学理论的理解能力较弱,需要采用讲解与直观的示范方法来教学,所以采用教师辅助、学生练习,给学生更加直接的体验.通过各种尝试,将接力项目分解为几个步骤：探索,体验,专项技术练习.
2.2.2学法
通过每天训练时进行交接棒的练习,队员在老师的引导和辅助下,获得高速中交接棒的感觉,从中找到默契.练习时,传接棒队员要明确自己的任务,通过探究掌握准确方法,明确标志线,起跑位置等.传、接队员之间在80米直道上反复做加速跑交接棒的练习,拟定最佳标准线.合作讨论和配合练习,使得交接连贯,一气呵成.
2.2.3组织活动形式
加速跑时学生分成两组进行前后起跑.第一起跑线是起点,第二起跑线为接力区（距离20米处）.第一棒学生手持接力棒起跑（采用蹲踞式起跑）以最快的速度全速跑到第二起跑线（20米）.第二棒学生采用站立式起跑,根据双方速度与接力区距离确定自己的起点（自主拟定）,交接棒在交接区内完成.三名教练进行指导,第一名教练负责起点口令；第二名教练观察交接过程,并进行分析指导；第三名教练观察接棒完成后的情况总结.要求学生要认真听口令,及时发出信号,积极主动探讨出现的问题,完成加速跑交接棒练习,每天的训练半小时.
2.3场地特点分析
本校的田径场是200米的煤渣跑道,比赛场地是400米塑胶跑道,我们训练接力的区域仅有80米的直道.我们根据实际情况进行场地布置及做好训练计划,将前30米作为传棒者的加速跑区域,20米的接棒区,接棒区加上余下的作为接棒者加速跑及缓冲的区域.练习时采用一传二,三传四,男女两队同时进行,然后一传四,二传四.在专项练习前进行反复练习.
2.4训练计划分析
我们的训练总时间为3个月,学生每人要完成两个专项技术的学习,还有8位同学需要学习接力跑技术.每天的训练时间为60分钟,20分钟热身放松.训练时间比较紧迫.例如60分钟里要完成：热身、跳远腾空步、步长与步频训练、接力跑起跑线的设定,各项独立进行训练,时间不够.所以,我们把接力跑,安插在我们热身环节的加速跑阶段,减少训练时间,一举两得.
3.结论与建议
3.1通过加速跑交接棒练习,取得了很好的成果
田径课余训练是个极其枯燥的过程,教研组做了多年尝试,让学生学习、训练两不误.在训练方法上不断总结经验,尝试不同计划,摸索训练方法,力求在短时间内取得好成绩.用快速跑交接棒练习,大大提高了学生的学习兴趣,积极性得到了提高.在加速练习的同时增加交接棒,增加挑战性,激起了学生的竞争心理,训练兴奋点大大提高,为专项训练做了很好的铺垫,相得益彰.近两年来,通过加速跑交接棒练习训练,接力水平有了很大的提高,运动员在接力比赛中也取得了喜人的成绩.2016年区中小学生田径比赛,我校男子4×100米接力破了区运会记录.2017年男队获4×100米接力冠军,女队获亚军,流畅的交接棒过程成为比赛场上一个亮点.
3.2建议
4×100M接力是四个人项目,所以安排棒次时要考虑各个队员的专项特长.第一道要安排起跑反应快速度快的短跑运动员,第三棒安排弯道跑200米专项的队员,终点跑给60米或者100米专项的队员,取长补短,力求做到“快”“准”“稳”.
田径训练论文参考资料：
结束语:本文是一篇关于田径训练方面的大学硕士和本科毕业论文以及4100M和田径和教学研究相关田径训练论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料。
