原创《郑板桥的养生经》
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文 / 艾兴君
清代著名书画家、诗人郑板桥,原名郑燮,字克柔,号板桥,江苏兴化人,为“扬州八怪”之一,其诗、书、画世称 “三绝” . 他一生颠沛流离, 命运坎坷,却依然活到了 73 岁,这在人生七十古来稀的古代算是高寿了.郑板桥以独特的糊涂养生享誉世间,被世人戏称为“糊涂老人”,其养生之道值得后人学习.
郑板桥性格开朗,胸怀豁达.乾隆十二年,他因荒年为灾民请赈而被罢官,离开潍县时,他雇了三头小毛驴,一头驮着简单的行李,一头驮着两夹板书,另一头由一名随从骑着在前面引路.老百姓哭着挽留他,他画了竹和菊与他们道别,并题诗一首：“乌纱掷去不为官,囊橐萧萧两袖寒.”被罢官后,他寄情于诗、书、画之中.他与知己、学者、名流相互唱和,题诗作跋合作绘画；或应邀外游,遍历江浙许多名胜,从不因官场失意、生活贫困而耿耿于怀.在这一段岁月中,他创作了许多有名的诗书画,如今已成为国内外收藏家的珍品.
郑板桥每天坚持饭后散步, 并且早、晚两炼,风雨无阻.他坚持数年,从不间断,因此到了晚年依然精神矍铄,健步如飞.他早年在潍县做县令,听说儿子体质虚弱,很是着急,于是把自己的养生之道和盘托出：“来书言吾儿体质虚弱,读书不耐劳苦.功课稍严,则饮食减少；过宽,犹恐荒废学业.则补救之法,唯有养生与力学并行,庶几身躯可保康健,学问可期长进也.”他提到的养生之道还有 ： 黎明即起, 吃白粥一碗,不用粥菜；默坐有定时,每日于散学后片刻；遇事勿恼怒；睡后勿思想.
郑板桥一日三餐皆以素食为主.他曾在自家的厨房写了一副对联,内容是“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶.”这副对联虽直直白白 14 个字,但却说出了两层意思：一是反映了郑板桥清贫的家境,二也揭示了他对饮食的注重.他吃的是青菜萝卜糙米饭,喝的是天然水浸泡的菊花茶, 用的是我国传统的瓦壶.他认为,人属杂食类物种,粮食、蔬菜、瓜果及豆制品等素食中,不乏人体所需的各种营养和维生素,足以维持生命的健康,不仅不会患贫血和营养缺乏症,反而会有益健康,更益长寿.
郑板桥的书法洒脱豪放, 自成一格,更使他健康长寿.他练书法入了迷,以至于白天练,晚上练,连做梦都在练.一天夜里,他竟在梦中用手指在夫人背上画起来,夫人被惊醒,责备他：“你有你体,我有我体,你为何不用自体用我体？”郑板桥猛醒,悟出“自体”二字.从此,郑板桥自创一体,别具一格.现代医学研究认为,练书法能达到静心养性、陶冶情操、美化心境的目的,而且在运笔过程中还能形成精神、动作、呼吸的一致性,对全身神经系统、内脏器官都能起到调节作用,从而达到各脏器的平衡,有益于延年.
郑板桥还坚持每天喝茶,常常以茶代酒,以茶会友,抒情畅怀,自得其乐.他写过不少茶联,“墨兰数枝宣德纸,苦茗一杯成化窑.”其实,喝茶乃雅事,自古以来就是文人墨客的偏好.饮茶的妙趣不仅在于它独有的色、香、味、形,更在于它能使人从繁杂的事务中解脱出来, 将心放在闲处, 保持心境的清纯之气,让人轻松潇洒生活,自然有助于长寿.清晨一杯淡淡的绿茶,醒脑清心；上午喝茉莉花茶, 芬芳怡人, 可提高工作效率 ；晚上一壶乌龙或普洱,别有一番情趣,也不至于影响睡眠.
郑板桥虽然一生坎坷, 但为人处事,不为名利,不计得失,言行一致,忠实诚信.他写过“难得糊涂”一条字幅,上面有一段文字,内容是：“聪明难,糊涂难,由聪明转入糊涂更难……”这种超凡脱俗的心理状态,正是郑板桥长寿的秘诀.郑板桥的名言“难得糊涂”,实际上指的是一种包容、一种大度、一种释怀,从而使自己从纷乱世事不必要的烦恼中解脱出来,保持良好心态,这对人的身心健康和长寿是极为重要的.
养生论文参考资料：
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