原创《晒太阳的技巧》
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上午晒脚踝 此时红外线比较强,紫外线偏弱,适合晒足部.起床后,可以适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进血液循环,让踝关节活动自如,还能令阳光直射足部穴位,促进机体代谢功能,提升内脏器官活力.
中午晒头顶 此时阳光猛烈,紫外线较强,如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害.中医认为,头为诸阳之首,五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部,可以在午饭后到室外散步15分钟,脱掉帽子,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气.
下午晒后背 此时紫外线中的o光束较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收.人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络.晒的时候,可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平,脊柱旁开1.5寸）,有温肾助阳的作用.
需要提醒的是,冬季阳光中的紫外线较弱,如果穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤,起不到保健效果.晒太阳时不要捂得太严,最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服,因为红色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线.晒的时候不要迎风,如果风大,可以待在室内隔着玻璃晒,也有一定效果.
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