原创《特殊教育教师如何维护自身心理健康》
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对特教教师来说,每天面对的都是一群缺乏自制力、固执、有破坏力和自残行为、难与人交往的残疾学生,其工作压力之大不难想象,也因此会影响到心理健康的发展.
据调查统计：特殊教育教师心理健康低于全国成人常模,躯体化、强迫、抑郁都是特殊教育教师的主要心理问题：普通学历的特殊教育教师心理健康水平高于高学历的特殊教育教师心理健康水平；特教男教师心理健康水平高于特教女教师心理健康水平；特殊教育教师心理健康水平在年龄上无显著差别.特殊教育教师如何维护自身的心理健康呢？
心理健康应主要靠自己来维护.只有自己才能最好地帮助自己,一切外部的帮助只能是起到“助人自助”的作用,能通过个人的吸收、内化才能真正发挥作用.
一、接受现实,随遇而安
每个人所处的环境和条件都不同,不如意事十之,世界又总是多变的.如果你不想把自己弄得太痛苦,就要正视现实,接受现实.如果你有能力或条件,可以尝试改变一下现实；如果你办不到,则想办法改造认知,从心理上接受现实,随遇而安.做到这一点,就能从许多无谓的烦恼中解脱出来了.
二、合理宣泄,缓解压力
可以选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪,通过交流沟通及时释放心里压力,如平时与同事、学生、领导友好交往,建立和保持一种和谐的人际关系,获得朋友、亲人及社会上他人的理解和支持；在适当的环境下放声大哭或大笑,对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠,给自己写信或写日记；进行剧烈的体力劳动,尽情高歌,逛街等等.还可以旅游爬山,从大自然中使自己的情操得到陶冶.
三、自得其乐,自我放松
美学家认为,世界上并不缺少美,缺少的是发现美的眼睛.心理学家认为,世界上并不缺少快乐,缺少的是发现快乐的眼睛.每当我们被工作和生活压力弄得疲惫不堪时,当我们遭受重大失败的打击,觉得人生黯然无光时,日月星辰,山川河流,花草树木,鸟兽虫鱼,自然界赋予我们的一切都可以让我们找到乐趣,社会生活中也有许多东西可以使我们的心灵得到解放,精神得以松弛.
四、审时度势,学会放弃
主客观条件所限,人的大部分需要是得不到满足的,很多目标是无法实现的.在经历了多次努力仍然失败的情况下,应该审时度势,准备放弃.正所谓“鱼,我所欲也,熊掌,亦我所欲也；二者不可得兼,舍鱼而取熊掌也”.有时候,鱼和熊掌不可兼得,条件所限,舍熊掌而取鱼也；有时候,鱼和熊掌概不可得,安贫乐道,青菜豆腐汤足矣.决某事是勇敢和果断,下决心放弃做某件事,也是一种勇敢和果断.太贪心的人往往一事无成.
特教教师是一个伟大的职业,为了让我们在压力状态下轻松起来、幸福起来,快乐起来,请时刻保持警醒,时刻准备着唤起心理健康自我教育的主观意识,时刻准备自我放松,自我调节,自我缓解,自我成长,学会悦纳职业,悦纳学生,悦纳自我,悦纳他人,悦纳生活,悦纳世界,微笑着面对一切！
心情放松了,只要有阳光,那么我相信,你就可以让自己用心地迎接好每一天,那么一切,都将会是那么的美好.
教师如何论文参考资料：
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