原创《六月节气养生观》
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赵军
六月是夏季的开始,从二十四节气来说,包含有“芒种”和“夏至”两个节气.
农历书记载：“斗指巳为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也.”就是说,芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物,如晚谷、黍、稷等.芒种也是种植农作物时机分界点,因天气炎热,已进入典型夏季,农事种作均以这一时节为界,过了这一节气,农作物成活率越来越低,农谚“芒种忙忙种”就是这个道理.
因我国地域辽阔,同一节气的气候特征也有差异.我国中部长江中下游地区,雨量增多,气温升高,进入连绵阴雨梅雨季节,空气潮湿,天气异常湿热,各种衣物器具极易发霉,所以,长江中下游地区把这种天气叫作“黄梅天”.我国端午节多在芒种日前后,民间有“未食端午粽,破裘不可送”的说法.此话告诉人们,端午节没过,御寒衣服不要脱去,以免受寒.我国江西省有谚语：“芒种夏至天,走路要人牵；牵的要人拉,拉的要人推.”短短几句话,反映了夏天人们的通病———懒散.其原因是夏季气温升高,空气湿度增加,体内汗液无法通畅发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气,人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气.因此,芒种节气不但要搞好雨期田间管理,更要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病,如中暑、腮腺炎、水痘等.
芒种养生要根据季节特征,精神调养应使精神保持轻松、愉快状态,恼怒忧郁不可有,这样气机得以宣畅.
起居宜养阳气避炎热.
芒种过后,天气渐热,人易出汗,起居调养要顺应自然界阳盛阴衰变化,宜晚睡早起,适当接受阳光照射（避开太阳直射注意防暑）,以顺应阳气充盛,利于气血运行,振奋精神.安排午休可助消除疲劳,有利健康.盛夏紫外线强度大,室外工作和活动应尽量避开烈日炽热的正午,携带凉茶、藿香正气水等清凉解暑物品,以防不慎中暑.外出提前半小时涂好防晒品,接触阳光时戴上太阳镜、撑防晒伞以免紫外线灼伤.多饮水以调节体温,改善血液循环；居室要通风,保持整洁卫生.
芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄.但须注意出汗时不要立即洗澡.有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿乃生痤疮”.
饮食宜清补少生冷.
芒种时节,气温升高,人体新陈代谢旺盛,为消耗体力多季节,应多吃补充能量主食和能祛暑益气、生津止渴食物,即“清补”.可根据体质吃些可补充水分蔬菜,如黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、番茄、胡萝卜、土豆、蘑菇、黑木耳、银耳等；乌梅、桑椹、山楂、葡萄、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等生津止渴水果也可常吃；荤食宜选择高蛋白、低脂肪鱼类和肉类,适度进补；核桃仁、花生、葵花籽、栗子、榛子、莲子等补肾益气、滋阴润肠坚果类食物也适宜.
夏至节气,此时太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长一天.夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热时节.因为,接近地表热量这时还在继续积蓄,并没有达到最多时节.俗话说“热在三伏”,真正暑热天约在七月中旬到八月中旬,我国各地气温均为最高,有些地区最高气温可达40摄氏度左右.
《礼记》也记载了自然界有关夏至节气明显现象：“夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣.”说明这一时节可开始割鹿角,蝉儿开始鸣叫,半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花.从中医理论讲,夏至是阳气最旺时节,养生要顺应夏季阳盛于外特点,注意保护阳气,着眼于一个“长”字.
夏至节气,气候炎热而生机旺盛,要注意防暑湿,护阳气.
运动宜早晚不过量.
此时节,人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,不宜过于剧烈运动,锻炼以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,最好选择清晨或傍晚天气凉爽时,场地宜选择庭院、公园等空气新鲜处,还可到森林、海滨去度假.运动中及运动后可多饮淡盐开水、绿豆汤,避免吃大量冷饮,以免胃肠道痉挛.运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张血管骤然收缩损伤心脑血管系统.
穿着防晒重点是后脑.
夏天,人人都知道要躲紫外线防晒,除皮肤和眼睛外,还有一个重点就是后脑和项部（后颈）.这个位置是人们全身阳气最盛处,被太阳晒等于不断增加阳气.衣服吸湿性和散湿性比款式更重要.据测定,气温24℃、相对湿度50%~70%时,蚕丝织品吸湿性为8%~11%,亚麻为8.3%~11.7%,棉织品为6%~9%,合成纤维吸湿性最差均在3%以下.
饮食宜清淡.
夏至时节,人体肠胃易受暑热刺激,功能相对减弱,食欲不佳.因此,此时节饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,不要过多食用热性食物,以免助热,寒凉瓜果和冷饮也不可过量食用,以免损伤脾胃.天热时,人体代谢增强,营养消耗增加,必须增加蛋白质补充,增加谷物、肉食、牛奶、禽蛋类摄入.适当吃些具有抗菌消炎、解热去暑的苦味食物,如芹菜、莴笋、苦瓜等,能清泄暑热,增进食欲.宜食蔬菜、豆类、水果如菠萝、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等,忌食辛辣油腻如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等.
明代《居家宜忌》说：“六月宜捣莲花制碧芳酒,口含人参,上岭不喘.久服山药耳目聪明,轻身不老.”六月,池塘莲花含苞欲放,莲之有益于人者莫过于作为果菜食用和作为药物疗疾.我国各地盛行莲花糕、莲叶粽子、莲子仁汤、莲子心茶及莲全身作为药用.明代药物学家李时珍说,它可“交心肾、厚肠胃、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目、除寒湿”.荷叶、荷梗、荷蒂、荷花、莲子、莲心、莲须、莲房、藕汁、藕节,皆入药用,几乎没有废物.六月食莲,对人养生保健有一定作用.
冬病夏治.
冬季发作较剧,夏天病情缓解疾病,趁其发作缓解季节,适当内服和外用方药,以预防冬季旧病复发,或减轻症状,叫作“冬病夏治”,这是中医的独特治疗方法,实践证明有较好效果.如慢性气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺心病等疾病,一般寒冷季节发作频繁,症状明显,而气候转暖后病情常有缓解趋势,到夏天则发作较少或不发,这类疾病很适宜冬病夏治.
养生论文参考资料：
总结:该文是关于对不知道怎么写节气和养生论文范文课题研究的大学硕士、养生本科毕业论文养生论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料。
