原创《护发也是一种养生》
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北京大学航天中心医院中医科副主任医师 张昶
自古以来,中医学都认为：肾主骨,其华在发.所以从头发的粗细、软硬、光泽、发质的变化,都可以了解到我们身体状况的变化.
一根头发知全身
头发与我们人体的脏腑有密切关系,能反映人的健康状况,通过观察头发的变化,可以察知疾病.
中医认为,肾精充沛,毛发则有光泽,肾气虚衰,毛发就会白而脱落.所以,我国古代医学家把养护头发看做是健康长寿的重要措施之一.现代医学认为,头发主要由氨基酸构成,其营养主要由血液供给.头发的寿命和色泽与人的年龄、遗传及雄激素有关,但也取决于全身的健康状况,过分焦虑、体弱多病都可能使头发变白、脱落.
西医认为,头发还与人体内分泌紧密相连.人体的内分泌系统通过分泌各种激素,与神经系统共同调节人体的代谢与生理功能.正常情况下,各种激素是综合平衡的,如果因为某种激素分泌过多或过少,平衡一旦被打破,就会导致内分泌失调,身体各部位会出现相应的征兆,表现在毛发上就是身体各类体毛的茂盛或稀疏,甚至灰白、脱落或.某些疾病如内分泌失调、甲亢、重度贫血、白癜风、恶性肿瘤等,也能使头发枯黄、变白、成斑片状脱落.
好头发是有标准的
真正好的头发应该有如下特性：弹性、柔亮、乌黑、结构紧密、密度均匀.一个人的头发是否健康和美观,是有客观标准的,主要可以从以下几个方面去判断：
1.发无疾病,不能有病理性脱发,头发清洁、整齐、无头垢、头皮屑；
2.头发光润柔软,不油也不燥,发丝可见光泽,富有弹性；
3.粗细适中,表面光滑,不分叉、不打结、无缺损；
4.疏密适中,发根分布均匀；
5.色泽统一,发干和发尾不出现两种颜色,无白、黄、棕等颜色混杂；
6.不因外因影响而变化.
如何洗发更科学
不同的发质有不同的特性,那么如何才能让头发更好？答案就在头皮.跟皮肤一样,头皮的性质也分三种：中性、油性和干性,由此对应的发质分别是中性发质、油性发质和干性发质.
中性发质
特性：头发自然润泽,亮丽柔美,容易梳理.
机理：有良好的血液循环,正常滋润而形成一层本酸性保护网,油脂分泌亦正常.
护理：选用温和纯植物的洗发香波来保护现有的发质.
建议：每周洗发3-5次.
油性发质
特性：头发过分油腻不洁,失去弹性,变得疏松,难于定型,烫发和染发都不持久.
机理：油脂分泌过量,饮食营养方面吸收太多如糖类、淀粉或脂肪量过高的食物.
护理：1.不要用力梳擦,多按摩头皮；
2.不要用含硅洗发水,要用专业平衡油脂的洗发产品；
3.冲水不可用热水,尽可能使用温水.
建议：每天洗发后,使用能收紧头皮、控制油脂分泌的活发露.
干性发质
特性：头发干燥、敏感和瘙痒,无光泽,缺乏弹性,头发易脱落.
机理：缺乏油脂分泌,过量使用美发工具,不当的烫发、染色导致角蛋白流失.
护理：选用滋润的洗发露和护发素,使用时可按摩头皮和发稍,定时使用修护产品,修补受损结构,加强保护,使头皮和头发恢复健康.
建议：使用纯植物、不含化学成分的洗发产品.
头发最爱黑色食物
同身体其它部位一样,健康的秀发与平衡膳食也关系密切.人体每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮,直接关系到头发是否健康.中医讲黑主肾,黑色食品对补肾养发是非常好的,比如黑芝麻、黑豆、黑米等.还有一些养血健脾的食物,像大枣、桂圆、桑葚、枸杞等.此外,板栗、海参、核桃也可以很好地滋补肝肾,滋阴养血.下面推荐两款养发食谱：
芝麻核桃粥
原料：糯米100克,核桃仁60克,黑芝麻30克.
调料：白糖适量.
做法：1.糯米洗净,泡水1小时备用.
2.将核桃仁切小块备用.
3.锅内放入核桃仁、黑芝麻、糯米和1000克水,一起煮至沸腾.
4.改小火煮至粥稠,加白糖调味.
养生心得：核桃、黑芝麻等富含氨基酸和各种维生素,这些都是头发生长必需的营养成分,能使头发乌黑浓密.
何首乌鸡蛋汤
原料：何首乌20克,鸡蛋1个.
调料：盐适量.
做法：1 .何首乌放入锅中,加适量清水,加入整个鸡蛋（带壳）共煮.
2.蛋熟后取蛋剥壳,再煮15分钟,加适量盐,稍煮片刻,吃蛋饮汤.
养生心得：何首乌含丰富的锌,而锌是头发所需的重要元素,一旦缺锌,头发就会少而黄脆.此汤可明显改善头发枯黄.
注重头发其实也是养生的一部分,既能让我们拥有柔顺美丽的头发,又能养护身体.如此两全其美,希望大家利用我们提供的知识,一起来护发！
小贴士
在印巴和中东等国家,人们经常用养发专用的芥末油按摩头皮,刺激头发生长,当地人的头发都比较粗、密、,想必与此养护方法有很大关系.
养生论文参考资料：
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