原创《皮划艇项目训练科学化》
该文是训练类在职毕业论文范文和皮划艇和探索和科学方面硕士学位毕业论文范文。
郭晓鹏 刘海萍 任文君
皮划艇是一项广受群众欢迎也是非常重要的一项体育运动,在国际范围内都得到了大力推广,目前人们越来越关注皮划艇运动项目的训练问题.针对皮划艇运动员开展更加科学、有效的训练活动,能够进一步提升运动员的技术水平,本文将就皮划艇项目的科学化训练展开探讨.
引言
皮划艇在我国已经发展了六十多年,我国的皮划艇运动项目在奥运会上都取得过优异成绩,这对于我国的皮划艇运动来说是巨大的进步.皮划艇是一种周期性运动,因此要求运动员有良好的体能和运动技巧,近年来针对皮划艇运动项目训练的研究越来越多,我国也建立了一套皮划艇运动项目科学训练体系,为提高皮划艇运动水平做出了重要贡献.
一、间歇练习训练方式
间歇练习就是在皮划艇训练中让运动员有短暂的休息调整时间,然后再让运动员进行基础动作和技能训练,这是一种累积式的训练方式,是为了实现与无氧耐力训练与皮划艇专项耐力训练相同的效果,经过一段时间的训练,运动员的肺活量有明显增加.皮划艇运动项目要求运动员有足够的肺活量和耐力,采取间歇练习的方式能够有效锻炼运动员这两个方面的能力.但是这种方式并不是适合所有人,只有训练强度较小的时候才适用于间歇练习的方式,如果运动量较大但是仍然采用这种训练方式,将会对运动员的身体健康带来不利影响.运动员训练后的心率恢复非常重要,因此一般将训练后的休息时间分为两个部分,第一部分让运动员的心率能够恢复70%,第二部分的休息时间能够让运动员恢复剩下的30%.采用间歇练习的方式对运动员进行无氧训练、有氧训练等,对于提高运动员的身体机能有明显帮助.
二、皮划艇运动技术训练
皮划艇运动是一项对运动员要求较高的项目,除了要求运动员的身高、臂长符合要求外,还要求运动员的耐力、力量和体重等指标达到标准,除此之外,专业的训练也是必不可少的.经过训练,要求运动员掌握技术规范,提高自己的身体素质,锻炼自身的心理素质,同时为参加比赛积累运动经验.这要求运动员有较为丰富的比赛经验和较为强大的心理素质,对运动员进行多环境训练,才能切实提高运动员的耐受力和适应力.例如皮划艇运动中的转体项目,就要求运动员在运动时保持动作的连贯性.同时,皮划艇运动还要求运动员的坐姿正确,转体规范全面.因此,运动员除了要掌握必须的理论知识外,还要求有丰富的动作经验.例如划艇中可能出现的划空现象,运动员一旦划空就会带来较大的阻力,直接影响就是船的速度降低,而速度是皮划艇逅动名次的决定性因素.如果运动员在划艇运动过程中想要放松,那么可以适当伸直手臂,手推动船桨的速度要控制好,不能太快,如果动作太快就会耗费较多的体力.技术训练中,教练可以为运动员播放优质的比赛录像,让运动员观摩学习,从优秀的运动员身上吸取经验,在比赛中能够更好的发挥出自己的水平.在训练过程中,不论是教练还是运动员,都不能忽视动作细节,细节决定成败,因此皮划艇运动项目训练中,细节训练务必做到万无一失.
三、控制好训练周期时长
随着皮划艇比赛次数的增加,周期为一年的训练显然时间太长,在皮划艇运动对运动员身体素质要求越来越高的今天,目前训练周期一般为每年两个周期,对于一些比赛较为频繁的项目,皮划艇训练周期甚至能够缩短到几个星期之内,不同的运动员其训练周期也可能不同.以我国著名乒乓球运动员张继科为例,如果一个月为一个训练周期,那么张继科是不可能每年完成几十场比赛的.对于皮划艇运动员来说,可以根据自身实际情况灵活安排训练周期,如果仍然按照传统每年一个周期的训练方式,那么运动员的身体素质将会逐渐下降,难以应付越来越频繁的比赛,因此,教练应该根据实际情况适当缩短训练周期,“少食多餐”,增加训练周期数的同时缩短训练周期时长,能够让运动员更好的适应愈加频繁的比赛.
四、采用更加科学的训练方式
运动员应该认真对待每天的训练,通过大量的、科学的训练来切实提高自身的运动水平,这样才能上场参加比赛,积累经验,感受成功的喜悦.在皮划艇运动训练中,运动员首先要坚定信念,树立科学的孙连意识,不断突破自我,提高自身能力水平,采用科学的训练方式,在训练过程中发现自身的不足,不断提高自己,逐渐弥补自己与优秀选手之间的差距.运动员应该多多参加实战,只有参加实战才能获取更多的比赛经验,同时也能够防止以后在参加比赛时出现心里过于紧张的问题.对于运动员来说,创新的训练方式是提高训练效果的关键,教练应该将传统训练方式与科学训练方式结合起来,通过根据运动员实际情况做出创新改变,只有不断创新,才能不断进取.
五、结语
综上,在皮划艇运动项目训练中,教练应该做大胆大心细,不断创新,以运动员为本,采用科学的训练方式,控制好训练周期,帮助运动员找出自身的不足,改正缺陷并不断积累经验以提高自身运动水平.
（作者单位：山东省水上管理中心）
训练论文参考资料：
归纳上述，上述文章是适合不知如何写皮划艇和探索和科学方面的训练专业大学硕士和本科毕业论文以及关于训练论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料。
