原创《慢性子助长寿》
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老人“慢性子”更易健康长寿,有一定科学依据.
起得慢.清晨人体血管的应变力最差,骤然活动易引发心血管疾病.建议老年朋友起床前,先在床上闭目养神5分钟,伸伸懒腰,搓搓脚心,用手做个干洗脸,再慢慢起床.
吃得慢.唾液中含溶菌酶,可杀灭口腔病菌,预防感染.细细咀嚼能促进唾液分泌,提高免疫力.吃东西时,最好咀嚼30秒再咽下.
排便慢.老人排便如果过于着急或用力,会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤.特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老人,排便太急、屏气用力,易导致血压骤然升高,诱发脑溢血.不过,起夜排尿可慢不得.有的老人晚上有尿意,但不愿起夜,时间久了,对前列腺和心脑血管都有损害.
说话慢.平和、缓慢地说话,对老人身心健康很重要.语速太快,易使老人情绪激动、紧张,促使交感神经兴奋,造成血管收缩,引发或加重高血压、心脏病等疾病.
“火”得慢.适当发泄不良情绪虽然有利健康,但“火”来得太急对心脑血管有危险.遇到恼火的事儿,先深呼吸,在心里反复想想,再发表意见.
骑行慢.骑行是不错的锻炼方式.建议在清晨或黄昏,慢悠悠地骑一辆单车看看风景.短距离慢速骑行可锻炼心脏,强化微血管组织,防止高血压,还可增加腿部运动,加速血液循环.骑行过程中,大脑摄入更多氧气,肺部吸入足量新鲜空气,能让老人头脑清醒、心情愉悦.
慢性子助长寿论文参考资料：
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