原创《走出心理压力》
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文／栗浩洋
触目惊心的猝死列表
张锐离世后,我回顾了国内外互联网以及一些高压行业里的状况,看完后内心非常震惊,每个行业都有类似的猝死的情况：
2016年6月29日,天涯社区副主编金波,因疾病突发在北京不幸去世,年仅34岁；
2016年6月23日,前阿里巴巴数据技术及产品部(DT)总监欧吉良在打羽毛球时猝死,年仅34岁；
2015年12月13日,腾讯技术研发中心语音引擎组副组长李俊明在陪怀孕的妻子散步时猝死；
2013年,御泥坊前董事长吴立君突发脑疾去世,年仅36岁；
2008年,北京同仁堂股份有限公司董事长张生瑜突发心脏病去世,年仅39岁；
看到这些活生生的例子之后,一身冷汗,回想自己17年的创业历程 从大学毕业开始,义无反顾的投入创业之中：
21岁的时候就创办了连锁教育学校；
23岁,借了几百万的,年利息60%,在几个月发不出工资之后,不想看着自己公司去死,不成熟的做了危害到自己生命的事情；
29岁,公司连续12个月发不出工资,每个月要去借钱,员工流失50%,高管只能是半薪,在金融危机的时候,一年谈了37家风投,全部拒绝,因为缺少资金,研发出现问题,合作伙伴亏损出现问题,全公司人心惶惶.
其实在创业的过程中,还有很多的屈辱和崩溃,甚至是永远一辈子无法对外人讲的,我很庆幸在面临这么大压力的时候,自己从来没有想到过自杀,我认为这可能是我的心理建设得比较好.
尽管如此,其实我的身体也有过异样的反应,虽然没有像张锐那样,或是刘强东那样一夜白了头,但也遇到过肠胃问题,一个月之间瘦了30斤,这都是创业带来的问题.
心理问题是造成伤害的罪魁祸首
以我17年的创业艰辛中自身的感受、和帮助挽回了两个重度抑郁症的高管的经历来看,健康问题对创业者只是排在第二位,压力下的心理健康问题才是创业者的第一杀手.
心理压力导致自杀不用多说,导致猝死或是其他大量的健康问题比不运动带来的问题更严重,更让人崩溃.
很多创始人为了让团队不感受到自己面临的压力,外表表现很正常,但是自己已经负债无数,连正常的吃、住都无法保证,更勿谈要去度假旅游.
医学专家也从各个角度说明压力会对身体健康产生非常大的影响：
上海远大心胸医院特需中心主任张雅君：
精神压力过大是导致猝死的外部第一因素.当患者因为疲劳、熬夜、精神压力大等因素的折磨,交感神经处于高压状态,增加了冠状动脉痉挛、心律失常等疾病的危险,严重时可导致猝死.
北京大学人民医院心血管疾病研究所所长胡大一：
焦虑、高压、惊恐、抑郁等负面情绪,对健康的危害不亚于吸烟、高胆固醇饮食,由此导致的高血压、冠心病等,也为数不少.中青年企业家、白领若发生猝死,常常有心理因素.
猝死也许和抗压能力有很大关系
通过张锐在之前的采访文章,我们能了解到他创业的痛苦和艰辛.在其友人们的回忆里,张锐“有情怀、有、有拼劲、有锐力”,他“是一个很爱谈理想的人”,经常感叹“好多想干的事,时间不够怎么办”,又会“语速很快地讲春雨的转型计划,自己的理想和为这份理想付出的吃不好睡不好的焦虑”.
其实比张锐的融资更艰难的人也有很多人.无论是埃隆·马斯克在特斯拉濒临倒闭的最后一小时才解决融资问题,还是史玉柱面临数亿债务导致公司崩盘等.他们的抗压能力非常强,能够通过自己的方式应对高压.
张锐的去世,如果能够有好的方式释怀压力,也许可以避免悲剧的发生.
创业本身就是一件风险极大,压力极大的事情,尤其是在近年创业潮来临之际,大量创业在做的事情是伪需求,无意义的,势必极大可能会以失败告终,很多创业者不仅赔光投资人的钱,甚至把自己的所有积蓄、房子等都投入亏光.如果从事着这样高风险的事业,抗压能力不够,很容易崩溃,心理产生问题,甚至有自杀行为.
在我自己创业的过程中,其实经历过所有创业者所熟悉的,包括媒体报道出来的80%、90%的痛苦和折磨,甚至经历过他们所没有经历的慌乱和崩溃,但是我自己还是自信自己在心理压力疏解方面做得不错.
尽管我连续几年凌晨三四点睡,十几年来陪着客户喝酒喝到,但是很多人反而觉得我比实际年龄还要年轻,每天都精力旺盛,白发不比别人多,眼袋等也不明显,最核心的原因还是自我压力排解的问题.
我很多身边的合伙人和高管,曾经在当年最崩溃的时候问我：浩洋,你是真的心里面没有压力,还是你装出来,为了让我们觉得没有压力,才这么苦中作乐、故作镇定.
我自己发自内心的告诉他们：我心里真的没有压力,可能压力是存在某种潜意识中,我至少在显意识里最大化的释放了所有压力,因为这些压力对我们来说没有任何有价值的东西,因为他会影响我们的判断,可能做出最不理智的决定,也会影响身边每一个人.
创业者如何释放自己的压力
我从自己的经历出发,讲一下创业者如何通过具体的办法来排解压力,调整心理,需要从心理学,哲学以及宗教三个方面解决自己内心的问题.
第一阶段：接触心理学
因为从高中的时候就特别酷爱并深入研究心理学,我自己在大一的时候就在消除负面情绪和能量方面有了大量的经验,当时我花了两年的时间修炼自己不会发怒和生气的感觉,当时悟到人生其实就是追求幸福感,当时我就练就了无论多少人侮辱我、嘲笑我,我都不会生气.所以后来在做企业的时候,我就能做到公司的高管和我当面拍着桌子吵架,甚至对我泼果汁,我都可以很理性地找出他们的表述中的价值点,来反思自己的决策中的缺陷或者执行中的问题.
第二阶段：去思考哲学深度的问题
去除负面情绪是每个创业者需要修炼的第一关,而这一关绝对不是靠忍耐和忍受,90%的创业者通过忍受来解决,但却造成了内伤,你要用修炼的方式,让每一个负面情绪不积压在内心里并且不复发,你要去化解甚至忘掉自己的负面情绪,你可以通过这些小技巧来修炼,比如：转移注意力,把注意力聚焦在别的事情上.
我创业在第三年的时候,面临的企业前面一两年的崩盘,通过侥幸成功了,后来意识到,以后不是每次都能够还得起,并且未来面临的痛苦、压力、痛苦都会大五倍十倍,时间长度也会长三四倍.所以后来意识到这个问题的时候,我就有意识的锻炼自己面临崩盘和恐惧的能力.
第三阶段：开始禅修
在完成第二阶段后,我幸运地遇到了台湾的廖老师,在她的指引下,我的心理得到了更深层次的平和的心境,跟着她在全球很多国家经历了无数次的禅修,在这种禅修的过程中,体会到了这种禅宗不是迷信的部分,而是对于人生大彻大悟的智慧.
我想乔布斯这么聪明的人在印度做了两年禅修,也是说明了人是可以从内心中去超越自己的.所以在这样的过程中,我甚至参加了葛印卡大师的Vipassana内观禅修班,期间15天没收手机,我的几个朋友包括快的打车CEO吕传伟都觉得不可思议,作为一个管理了1000多个城市,2万员工的企业老板,扔掉手机去进行禅修,说明心境已经达到了一种不可思议的境地.
这三个阶段是不断递进的,在这个过程中也有一些小技巧能够帮助创业者走出心理压力,这里是我的一些经验技巧,希望对广大创业者有帮助：
1、寻找内心的平和点
只有内心最深的问题排解掉之后,才能用一些技巧.技巧就像刘强东说的那样：每个人需要有自己的方法解决内心压力,只要不是违法犯罪.我自己过去：飙车,德州这种类似接近的方式来舒缓自己的压力,喝酒,抱着大家深情并茂的陈述,大哭来释放压力.虽然解决表面上的问题,但是终究不是最健康的方式.
2、通过刺激的运动
后来内心平和后,找到了更多更好的方式,做一些相对安全的极限运动,长跑,滑翔,滑雪,帆板.通过刺激的极限运动来释放压力,CSI的领导者每天面对死亡,用最惊险的过山车来释放压力,这种惊险的过山车同样是我的最爱.
3、发现生活的小幸福
到后来,在不断进行自我催眠的情况下,每一个小小的成就都能成为我释放压力的方法.看一部别人看起来糟糕评分很低的电影,和家里人一起旅游,和爱人一起看歌剧,和朋友吃一顿美味佳肴都是释压的方法.每一件小小的幸福,每一个飞花捻叶都能作为武器,每一个生活中幸福的点滴都能成为我排解生命中毒素的有力的生命剂.
4、加入创业者团体
有一些创业者社群,有着大量有共鸣的创业者,在这些社群当中,你会接触到不同行业的朋友,有的是前辈,有的是后浪,也许可以找到非常志同道合的好朋友,可以倾诉平时没人可说的话.
5、愿每个创业者能远离心理病
我相信,很多创业者,不管是已经成名的那些人,刘强东、姚劲波,还是乔布斯、埃隆·马斯克,他们都经历过比春雨医生更大的心理压力,比那些自杀的创业者更大的精神折磨.
京东刘强东曾一月白了头,提到：世界上没几个人如此恐惧过！京东在坚持做物流的过程中,同时在08年遇到财务危机,一天见7个投资人,而京东模式不仅现在不可能赚钱,未来好几年都不会赚钱,刘强东深知如果融不到钱,公司就要倒闭,最恐惧的不是倒闭本身,而是这么多兄弟跟自己干了这么久最后白费了.最后刘强东扛过压力,把京东打造成强大的电商公司.
58同城的姚劲波在创业最困难时,在压力下落泪,58一度无法给员工发工资,姚劲波靠卖域名让公司活着,在和赶集广告战打到最猛烈的时候,用尽公司最后一分,遇到融资受阻,自己卖了学大教育的大量股票,换来上千万美元的资金支撑着58,这种决心也感染着投资人,最终获得关键的融资,从和赶集的战争中胜出,并成功在纳斯达克上市.
我更相信还有很多创业者,他还没站在舆论之巅,企业也还没有特别的成功和精彩,但是他们遇到的绝境,焦虑和崩溃也不亚于那些被媒体所出来的.那我在此,希望呼吁我们整个中国的创业圈和创投界能够真正的面对创业者内心的崩溃与压力,能够一起想办法.
就像我们不断训练产品打磨能力,训练企业管理能力,训练营销能力等等那样,我们去关注,研讨和去训练每一个创业者的心理抗压能力.
（作者为社交APP“朋友印象”创始人）
心理论文参考资料：
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