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养生相关论文写作技巧范文 跟养生不能到了中老年才开始相关硕士论文范文

版权:原创标记原创 主题:养生范文 类别:专科论文 2023-12-19

《养生不能到了中老年才开始》

本文是养生相关硕士论文范文与养生和中老年和不能类函授毕业论文范文。

●健康君

健康长寿是人们的共同愿望,但健康长寿需要哪些条件呢?各年龄段养生要点你要知道.而且,养生绝不能到了中老年阶段才开始注意.

10岁:最该活蹦乱跳

0~10岁的幼年期里,心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了.在人体经脉中运行的气血,也开始通畅.下肢筋骨的生长发育表现尤为突出,所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点.

建议:应该多活动.中医认为,10岁前这个阶段,人气充血足,是纯阳之体,能吃能喝.这个年龄的孩子,一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题.

20岁:练肌肉的好时机

中医认为,人在青少年时期,身体各部分的器官发育迅速,五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛,是人体发育的良好时期.

建议:注意保护肠胃,保证睡眠时间.青少年时期,人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段,肠胃等器官发育还比较弱,切忌暴饮暴食,禁止饮酒,这样才能保护脆弱的肠胃器官.并且,充足的睡眠能使青少年的肾精得到及时补充,能让青少年的大脑快速发育.

30岁:好好散步就是养生

进入30岁人体的各个器官和组织已经发育完备,其功能也达到最佳状态.由于这个阶段压力很大,所以养生也显得很重要,这个年龄段的人适合行走.

建议:不要长期久坐.长时间久坐,最容易伤肾,很容易落下腰酸腿疼的病根.所以,坐一段时间,就应该站起来活动一下.

40岁:练练最好

人这时正值壮年,身体虽然达到了盛壮的顶点,但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态,以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰.

建议:保持心态稳定.壮年时期,人肩负的压力也很大,学会调整心态,做到心中淡定、冷静沉着,就可维护身心健康.是中年人最好的养生方式.学学,莫名的虚火、浮火都会降下来.

50岁:一定要养肝护眼

人到了50岁时,肝功能开始变弱,胆汁的分泌功能也在减退,视力就会减弱.这个年龄阶段的养生,主要是保护肝和胆.

建议:按摩睛明穴、多吃养肝护肝的食物.按摩睛明穴,能让眼睛变明亮.绿色养肝蔬菜有菠菜、芹菜、韭菜、西蓝花等.还有一些富含维生素C的水果,也是护肝佳品,如橘子、猕猴桃、草莓等.

60岁:清心养性是关键

人到60岁时,心气开始衰弱,经常忧愁悲伤,血气运行缓慢不畅.养生的侧重点是培补心气,调理情志.

建议:多吃点补心气的食物.要补心气,可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等.这些食物是心脏的卫士,有增强抵抗心脏疾病的能力.

70岁:养好脾胃最重要

人到70岁的时候,脾气虚衰,皮肤会变得干枯,失去光泽.中医认为,当人的脾胃虚弱,食欲下降,消化吸收功能减弱,人体需要的气血与营养物质不足,就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多.

建议:食用补脾胃的食物.小米入肾、脾、胃经,可健脾和胃、清热解渴.山药有利于增强脾胃消化吸收功能.黄牛肉味甘,归脾、胃经,是滋补脾胃的佳品.

80岁:好好培补肺气

80岁以上的老人,大多肺气虚衰,所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓.

建议:补肺气按摩法——撮谷道.中医认为,肛门与大肠相连接,大肠与肺相表里.将肛门收紧,肺气就不会过多地外泄.缩紧肛门的好办法就是撮谷道.具体动作要领:吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气时一齐放松,每次反复10~20次,每日3~5次为宜.

90岁:别让肾气漏掉

当人老了,首先从肝开始虚,然后是心、脾、肺,最后到了肾,就虚到了根子上.所以,90岁的老人最关键的就是补肾.

建议;多吃补肾食物.韭菜具有温补肝肾、助阳固精的作用.山药可同时作用于肺、脾、肾三脏,具有补肺、健脾、固肾、益精的功效.核桃有补肾固精、强筋健骨润肠的功效.

100岁:修身养性最重要

人到了这个年龄,五脏都变得脆弱了,支撑生命的能量精、气、神已经衰败,只剩下空壳的躯体.百岁老人养生,除了要保护好自己的身体外,还要修身养性.

(水云间摘自《彭城晚报》2018年5月4日)

养生论文参考资料:

中医养生论文

现代养生杂志社

健康养生杂志

现代养生杂志

归纳上述:上文是关于养生方面的大学硕士和本科毕业论文以及养生和中老年和不能相关养生论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料。

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