原创《7个公式帮你抓住健康／人秋后按这些穴位润肺防燥》
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7个公式帮你抓住健康
喝水公式
成人每日需要的饮水量＝ 体重（ 公斤） ×（30～40毫升）.儿童代谢旺盛,需水量比成人多.2岁以上的儿童,每日需水量＝体重（公斤）×80～90（毫升）.2岁以下的儿童,每日需水量＝体重（公斤）×（100～150毫升）.
饮酒公式
饮酒量×酒精浓度×0.8＝酒精摄入量.一般来说,饮用40°以下的低度数白酒,不能超过2两；40°～50°的中度数白酒,不超过1两；50°以上的烈酒不要超过0.5两；葡萄酒度数相对较低,但也不要超过3两,否则会对肝脏等器官造成负担.
骨密度公式
骨密度＝【体重（公斤）— 年龄】×0.2.如果结果小于-4,风险高；结果在-4～-1之间,属于中度风险；如果大于-1,风险小.比如,体重45公斤、年龄70岁的人,风险指数为（45— 70）×0.2＝-5,说明极有可能患骨质疏松症.
运动心率公式
对于老年人来说,适宜的运动心率＝170 — 年龄.比如,70岁的老人做有氧运动时,心率应控制在170 — 70＝100次/分钟.年纪较大的老人,为了安全起见,可以控制在（170 — 年龄）×0.9.
体脂率公式
女性体脂率公式： 参数a ＝ 腰围（ 厘米）×0.74；参数b＝体重（公斤）×0.082+34.89；体脂率＝（a— b）÷体重 ×100％.计算男性体脂率时,参数b＝体重（公斤）×0.082+44.74.正常成年人的体脂率,男性是17％～23％,女性是20％～27％.
幸福感公式
个人幸福＝物质÷消费.这个公式可以演绎出3种可能：（1）当不变时,幸福和物质成正比.（2）物质不变时,幸福与成反比.（3）当物质和一起增加时,如果物质的增速超过的增速,幸福感仍会增加；如果物质的增速低于的增速,幸福感就会下降.
效率公式
工作效率＝工作量÷付出时间.当工作效率降低,工作时间过长,人体会感到异常疲惫,建议适当地休息20～30分钟,把工作先放一放,回家洗个热水澡,吃一顿可口的晚餐,睡个好觉,都能给身体充电,提高效率.
（摘自《生命时报》文/田飞）
入秋后按这些穴位润肺防燥
祛燥——按“迎香” 润肺防燥
点揉迎香穴具有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用.迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中.按摩前全身放松、舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度.
养心——按“极泉” 理气护心
极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处.该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效,经常弹按“极泉”能调畅气血,进而宽胸理气,养护心肺.弹按时力度应柔和,动作应连贯.每次弹按的量应因人而异,一般弹按10次左右.
健胃——按“四缝” 防秋膘增肥
四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴.取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹点.四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位,但成人按摩“四缝”效果也较好.该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用.最好用大拇指掐按,效果更显著.
防热伤风——按“足三里” 强身败火
“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴.该穴位于外膝眼直下四横指处.最常用的按摩方式之一是,手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉.每个穴位按摩3～5分钟.
（摘自《大河健康报》文/何柳）
健康论文参考资料：
该文结束语:上文是一篇关于穴位润肺防燥和公式和健康方面的健康论文题目、论文提纲、健康论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
