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体育运动方面论文如何写 与从脑科学看体育运动和学习有关本科毕业论文范文

版权:原创标记原创 主题:体育运动范文 类别:文献综述 2024-02-13

《从脑科学看体育运动和学习》

本文是体育运动方面有关毕业论文提纲范文和脑科学和体育运动和学习类本科毕业论文范文。

青少年是我国未来发展的主力军,他们的健康成长历来是家庭、学校和社会密切关注的问题.青少年体质监测报告显示,中小学生超重、肥胖率呈上升趋势;“ 运动不足”已经成为肥胖、慢性病低龄化的主要原因.尽管如此,一些老师和家长依然认为,参加体育运动会占用孩子学习时间,影响孩子的学习成绩,因而忽略了运动技能的学习.运动真的会耽误学习吗?认知神经科学专家认为,在现今所做的所有事情当中,运动最能改变我们的大脑,运动可以使我们更聪明、更快乐.

运动可以提高学业成绩,提高孩子的注意力

美国著名的心理学家Hillman教授在研究中发现,有氧体适能越高的孩子,其数学成绩和阅读成绩越好.其中,有氧体适能能够通过有氧运动提高,如慢跑、骑自行车等.之后Hillman教授对此作了进一步的研究,结果发现,一次性、20分钟、60%最大心率的跑步运动能够显著提高注意力,有效提高学业成绩.

有氧运动为什么可以提高学习成绩呢?其中的奥妙就在于我们的大脑中,有一种适应能力的器官,就像可以通过举杠铃来锻炼肌肉一样,输入大量信息就可以塑造大脑.越是频繁地使用大脑,它的适应能力就越强.学习的过程就是由神经元链接完成的.运动作为一种刺激,能够激发释放一些促进神经递质,增强突触的生长和链接;能为大脑制造替换零件,诱发神经新生;还能促进神经系统分泌多种营养因子,例如胰岛素因子(IGF-1和BDNF),这些生长因子不仅能快速加快神经细胞的分裂速度,还能促进神经细胞创建更多的联结,提升脑力,进而促进学习.

在大脑中,任何引起细胞活动的事情都是一种压力形式,压力感是一种我们对大脑细胞承受压力的情绪回应.对大脑而言,压力是必需的,没有好坏之分,只是程度有轻重而已.而运动本身是一种压力形式,对个体提升压力反应阈值、适应压力起到关键作用:可促使大脑的修复机制为即将到来的挑战留下更强壮的细胞,增强其适应能力;通过促使BDNF和IGF-1等神经递质的释放,阻止慢性压力对大脑的破坏作用;通过限制皮质醇的增加,提高血清素、去甲肾上腺素和多巴胺这些调控神经递质的水平,来缓解压力.因此,体育运动对于课业繁忙的青少年来说是一种健康有益的解压方式.

在学习过程中,青少年难免会遇到挫折,产生焦虑或抑郁的情绪.这些情绪都是自发的反应,是交感神经系统和下丘脑-脑垂体-肾上腺轴(HPA轴)进入高速运转状态的表现.在应激反应中,焦虑可以提高孩子的注意力,有利于应对挑战.但是,如果青少年自己无法解决当前的问题,持续处于焦虑状态,这种情绪就会产生压迫意识,使大脑失去洞察力.有研究指出,运动能够减缓焦虑状态.运动过程中释放的心钠素(ANP),可以改变HPA轴活性,减缓焦虑,因此,ANP又被称为HPA轴的刹车闸.同时,心情的好坏与大脑分泌内啡肽的多少有密切关系,而运动恰恰会增加内啡肽的分泌,让大脑产生欣快感,并触发奖励中枢,改善情绪和提高幸福感.因此,每次体育运动结束常会让人产生一种酣畅淋漓、心情愉悦的感受,可以为之后的学习提供良好的情绪状态和心理基础.

有数据显示,中国儿童多动症(ADHD)的患病率是4.31%?5.83%,即约有2000万儿童.注意力差是多动症儿童的主要症状之一,如何改善注意能力也一直是研究者们关注的重点问题.运动心理学家们发现,经过20分钟中等强度(75%最大心率)的跑步运动后,能够显著缓解多动症的主要症状,即抑制能力低下导致的注意力不集中.这一重要发现也与运动改善大脑相关.多巴胺和去甲肾上腺素是调节注意力系统的主角,运动可以促进这些神经递质的生成,进而缓解ADHD,并且这种效果是立竿见影的.同时,过度活跃的小脑也是ADHD儿童焦躁不安的因素,运动增加的多巴胺和去甲肾上腺素也可使小脑恢复正常.

来自脑科学的研究显示,参加体育运动并不会耽误孩子的学习.不仅如此,体育运动还能改变孩子的大脑结构,提高脑细胞活性,进而提高学习成绩,缓解压力,调节情绪,甚至改善学习障碍儿童的注意能力.

体育课程应走向专项化

随着“ 新课程改革”“ 阳光体育”的推行,校园体育的发展也取得了一定的效果,体育课不再成为可有可无的“ 摆设”,不再是语数外课程的“ 牺牲品”.但有家长认为,孩子只要离开教室出去伸展活动就是进行体育锻炼了.他们认为孩子每天上下学走路40分钟的运动量足矣,不需要再锻炼了.这些观念都是错误的.运动科学研究表明,身体活动不能代表体育锻炼,体育锻炼既有量的积累,还有运动强度的要求.《中国青少年课外体育锻炼现状及影响因素研究报告》的作者章建成等人对我国8所城市(6个地区)青少年课外体育锻炼现状及影响因素进行了调研,结果发现,只有21.8%的学校锻炼时间大于等于1小时,且年级间差异显著:小学生表现最好(27.4%)、初中生次之(20.1%)、高中生最差(11.9%).在运动强度方面,国家体育总局针对6至19岁儿童青少年进行了体育健身活动和体质状况抽测调查,结果显示,我国儿童青少年体育锻炼的有效负荷有待提高.而《国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出,“ 凡没有体育课的当天,学校必须在下午课后组织学生进行1小时集体体育锻炼”,并将其列入教学计划严格执行.2018年初,由国家儿童医学中心等单位合作完成的国内首部《中国儿童青少年身体活动指南》( 以下简称《指南》)正式发布.《指南》建议,儿童青少年要每天累积至少60分钟的中高等强度身体活动,还建议青少年儿童应多进行一些抗阻运动( 抗阻运动又称力量训练,不仅可以增加青少年肌肉力量及耐力,还能改善神经肌肉的控制能力,提高骨密度,促进青少年生长发育).《指南》在呼吁加强体育运动的同时,还对儿童青少年体育运动时长和运动强度提出了要求,提出了有氧运动、无氧运动和抗阻运动等多种运动方式.

目前,我国体育呈现出“ 碎片式”教学,经常是考什么就教什么,很多学生上了12年体育课连一门项目技能都没有掌握.近年来,为满足学生多样化的需求,全国多个省市实施了体育专项化教学,以体育项目为引导,尊重青少年的个性发展,在满足多样化体育项目需求的同时,激发青少年参加体育锻炼的热情,促进其全面发展、身心健康.

越来越多的研究表明,运动不仅能健身,还能健脑,是改善脑功能的经济有效的方式.我们应注意对“ 量”的控制,既要保证适当的时长,也要达到一定的强度,使青少年从小培养运动爱好,形成运动习惯,树立终身体育锻炼的理念.

体育运动论文参考资料:

综上资料,本文是一篇适合脑科学和体育运动和学习论文写作的大学硕士及关于体育运动本科毕业论文,相关体育运动开题报告范文和学术职称论文参考文献。

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