原创《最好的养老方式是活得轻松自在》
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最好的养老方式是活得轻松自在
毛茵
武汉市老年病医院院长周华给老年人的建议是：没有统一模式,最好的养老方式是活得轻松自在.
旅游好？ 静养好？ 运动好？ 节食好？ 有的老人一年365 天有一半的时间在游山玩水,而有的连离家一步都不愿意,喜欢琴棋书画中静养；有的一年赶几场马拉松几乎“运动成瘾”,而有的每天公园遛遛弯就很惬意；有的对美食情有独钟绝不错过,有的人却吃素不沾荤……
到底老人该过什么样的生活？世界卫生组织“维多利亚宣言”提出了几点良好生活方式的标准,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡.武汉市老年病医院院长周华给老年人的建议是：没有统一模式,最好的养老方式是活得轻松自在.周华院长对这 6 字宣言作出了解释：
——合理膳食
合理膳食并不等于要节食,也不是吃什么都要把卡路里（热量）算得清清楚楚,而是什么都吃一点,什么都不多吃,将体重控制在标准范围内.
——适量运动
运动比膳食更重要.人体内的胆固醇 30% 来自食物,70% 来自体内自身合成,也就是通过运动才能消耗多余的胆固醇.
——戒烟限酒
说明烟和酒有不同的“待遇”.
——心理平衡
心理平衡最重要,那些百岁老人,长寿并不是因为他们没有高血脂、高血压,他们长寿最重要的原因在于他们拥有一颗愉悦、平和的心,能够在医生的指导下,带病健康生存.
老年人的心、脑、肾等各个脏器生理功能减退,代谢功能紊乱,免疫力低下,易患高血压、糖尿病、冠心病及肿瘤等各种慢性疾病.这些疾病致残率及病死率极高,开展健康管理服务能早期发现疾病,早期开展治疗,可以预防疾病的发生发展,减少并发症,降低致残率及病死率.
随着老龄化的加剧,高龄老人、独居老人、失能老人大幅度增长,如何为这些老人提供适宜的生活照料服务,医养结合意义重大.
周华说,对健康老人,在日常生活服务当中,一定要融入健康教育和监测；对患慢性疾病的老人,要结合生活服务, 开展连续性的健康管理,如定期检查、用药提醒、健康状况监测；对需要提供康复、护理的老人,要结合生活服务,尽可能发展家庭病床、提供上门医疗护理服务；对所有老人或者其他有需要的人,提供全天候的应急服务.
方式论文参考资料：
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