原创《夏季养胃3招》
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七月流火,空调带来的凉爽,消暑的冷饮、啤酒,晚上乘凉时的夜宵、大排档都为人们所青睐.但是胃肠病专家认为,这些都是引发夏季胃肠病的因素.在享受清凉的同时,一定要适量适度,注意饮食卫生,以免夏季胃肠病找上你.
吃得太凉,胃肠不堪折磨
19岁的患者小杨脸色苍白.前段时间因为要参加高考,有些紧张,吃不下饭,一直喊胃不舒服.这几天分数出来了,还算满意.几位同学相约一起出去吃饭,小杨喝了很多冰啤酒,第二天胃疼得厉害.
医生分析：很多人为了快速降温,猛灌一杯冰啤酒,或是快速喝下一瓶冰冻饮料.感觉舒服了,但胃黏膜快速收缩,导致胃缺血缺氧,出现胃炎或胃病复发.
胡女士家有三位胃病患者,经过详细了解才知道,每到夏天,她家里都是早上煮一锅稀饭,然后放在冰箱里,中午、晚上拿出来吃,冰冰的很舒服.还有,她家夏天主要是吃凉拌菜,经常放辣椒.
医生分析：吃冷稀饭,再加上火辣的凉菜,这些都对胃有很大的刺激性,是胡女士家人患胃病的主要原因.
夏季是胃病的高发季节,除了上面谈到的因素外,胃肠病多发还与休息不好、情绪烦躁、经常吹空调有关.
养胃三招：吃点素,莫贪凉,别累着
1.饮食宜清淡卫生,少吃多餐
食物应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,细嚼慢咽.不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物.更忌暴饮暴食,还要戒烟禁酒.许多家庭夏季都有生吃蘸酱菜的习惯,食用此类菜前,要认真清洗,避免细菌污染造成胃肠道疾病.尽量不去卫生条件难以保证的街边大排档吃饭.
2.注意局部保暖,空调温度适宜
使用空调,温度控制在26℃左右为宜.室内比室外低3℃—5℃为佳.睡觉时腹部要盖上薄被或毯子,并避免空调出风口或过堂风直接对着身体.
3.注意劳逸结合,防止过度疲劳
夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒,容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状；还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发.因此,要调控好自己的心态,清晨和傍晚要到户外进行适度运动.
夏季养胃论文参考资料：
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