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《秋乏时节午觉并不是越久越好》

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入秋以来,不少朋友抱怨：午觉起来,哈欠连天,更困了.武汉大学中南医院神经内科肖劲松主任医师说,午睡超过1小时,即便醒了,身体可能会处于“并不想醒来”的“睡眠惰性”状态,眼睛睁不开,脑子发蒙.肖劲松医生解释,睡眠并不是睡得越久越好.我们每天有一定的睡眠量,如果睡眠时间短,可能深睡眠就稍微要多一些；如果睡眠时间过长,睡眠就会变得比较浅.所以不能单纯看睡眠时间的长短.

缓解秋乏,神经医学专家建议,要保持室内有效通风,少坐多走动,进行适当的户外运动,对血液循环的促进和头脑清醒的保持都有显著作用；多晒太阳可抑制褪黑素的分泌；勤梳头发可有效促进新陈代谢和毛细血管扩张,消除疲劳保持头脑清醒；保证膳食均衡,喝些提神饮料如绿茶等,可以有效抵抗疲劳；另外,中午适当休息,晚上在11点之前入睡.

(摘自10月8日《武汉晚报》）

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