原创《身体活动和健康》
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2016年,《柳叶刀》推出第二个身体活动系列专题,列出最重要的7个事实：
1.身体活动不足是全球十大死亡危险因素；
2、身体活动不足者的死亡风险会增加20%—30%；
3、身体活动不足是心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病( NCD)主要危险因素之一；
4.身体活动带来显著健康获益,有助于预防NCD;
5.全球每4个成年人中就有一个身体活动不足；
6.全球超过80%的青少年身体活动不足；
7、世界卫生组织仅56%的会员国实行了针对人群身体活动不足的政策应对.
WHO会员国商定,至2025年,将身体活动不足率降低至10%.推荐的有益于健康的最运动量是600MET分倜,相当于每周150分钟快走或75分钟慢跑.
5—17岁儿童和青少年：每日至少60分钟中等至高强度身体活动；每日身体活动超过60分钟可获更多健康效益；每周至少3次加强肌肉和骨骼的身体活动.
18—64岁：每周至少150分钟中等强度身体活动/75分钟高强度身体活动,或相当量的二者组合；为获得身体健康效益,应将中等强度身体活动增加至每周300分钟,或达到相当量的身体活动；每周至少要2天进行加强主肌群的身体活动.
65岁以上：行为不便者每周至少3天进行身体活动,以加强平衡能力和防止跌倒,其他推荐与18 - 64岁成人一致.
（代谢当量的定义：运动时的代谢率与休息时代谢率的比值）
运动量增加600~ 3600MET分／周时,缺血性心脏病、卒中、糖尿病、乳腺癌、结肠癌这5种疾病的总风险下降19%.在一天内综合进行这几类日常活动（爬楼梯10分钟、跑步20分钟、步行或骑车25分钟、园艺活动20分钟、吸尘15分钟）,可实现运动量3000MET分／周.
活动论文参考资料：
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