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《宝贝护眼有四点》

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每年的6月6日是我国的爱眼日.眼睛是心灵的窗户,也是人类感官中最重要的器官.美国著名盲人作家、教育家海伦·凯勒在她的名篇《假如给我三天光明》中写道：“往往是失去了的东西,人们才会珍惜它.人得了病以后,才会想到健康的幸福.”这位作家在出生后19个月就失去了视力,她向人们提出“三个如何”,即：“如何保护眼睛,如何使用眼睛,如何珍惜时间在五彩缤纷、千姿百态的世界里生活得更好.”呵护眼睛,应从小做起,家长要掌握关于自己宝贝的爱眼护眼知识.

一宝宝眼睛勤查点一

刚出生宝宝的眼球前后径较短,大多是远视眼,长大后眼球发育成正视眼.3~6岁幼儿的眼球可塑性很大,外界各种因素的刺激都可以改变眼球的形态而导致视力发生变化.

宝宝出生后1～2个月,父母可用弱光、抚爱、表情或呼唤吸引宝宝的目光,观察宝宝的追随动作.

6个月后,宝宝已有明显的注视能力,父母可有意识地遮盖宝宝的一只眼睛,观察其暴露眼的功能,进行两眼对比.若发现一眼视力较差,应尽早诊治.

1—3岁的宝宝活动增多,智力发展很快,父母可教会他们识别视力表,定期对照视力表进行测试.

3岁的幼儿视力可达0.9~1．O或更高,对视力达不到0.8或双眼视差2行以上的幼儿,要到医院做进一步检查.这对及时诊断屈光不正、弱视等问题是有好处的.

一检查视力标准点一

视力是指视网膜的中心窝对物体相邻两点的分辨能力,常用视力表检测.现在常用的视力表以“E”字为视标.检测时,视力表的照明要充足,受检测的宝宝要在距离视力表5米处站立,两眼分别检测.检测的方法：首先让宝宝辨认0.1视标E的缺口方向,然后顺序向下,一行一行检测,直到能辨认最小一行视标的缺口方向为止.

如果宝宝的视力很差,连第一行的视标也辨认不出,那就让他逐步接近,直到能看出第一行E的缺口方向为止.然后按照距离计算视力,方法是．距离×0.02.如在3米处看到0.1的视标,其视力为3x 0.02等于0.06.如果宝宝距离视力表1米还看不出0.1的视标,可把手指放在他眼前33厘米（1尺）处,甚至更近,让他辨认.

一护眼忠告记着点一

1．从小培养宝宝不用手揉搓眼睛的习惯,要用干净的手绢或纸巾擦眼睛.

2．教育宝宝玩沙土时不要扬土,以免迷眼.玩沙土后要用肥皂或洗手液洗手.

3．教育宝宝不玩皮筋做的弹弓和其他带尖、带针的玩具,不玩剪刀、筷子等,以免误伤眼睛.

4．教育宝宝外出活动时要远离施工建筑场地,预防石灰、氨水等强碱性物质溅人眼内.

5．宝宝的毛巾、手帕、脸盆要专用,用流动的水洗手,洗脸时双眼要轻轻闭合.

6．教育宝宝不能直看太阳光、气焊光,以免引起日光性角膜炎和电光性眼炎.

7．教育宝宝看书或写字时坐姿要正确,眼睛与书的距离保持在30厘米左右.光线应从左前方射入,强度要合适,避免阅读字迹不清的书.不要让宝宝在光线暗淡的地方用眼.注视用眼1小时左右,要休息一会儿,活动一下眼睛,看看远处,学做眼保健操.

一护眼食品多吃点一

临床研究证明,眼睛角膜的光洁度、明亮度以及视力状况,都与眼睛结构的营养状态密切相关.因此,家长务必要安排好宝宝的饮食,补充好必需的营养物质.

1．补充足够的蛋白质.眼球视网膜上的视紫质由蛋白质合成,缺乏时会出现视力障碍.因此,要给宝宝多吃蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等.

2．不可缺少钙和磷.钙、磷可使巩膜坚韧,并参与视神经生理活动.钙、磷缺乏时,易发生视力疲劳,注意力分散,引起近视.含钙、磷丰富的食品有动物排骨、乳、肉、豆类及新鲜蔬菜.鱼、虾、蟹等水产品的含钙量也较为丰富.进食这些食品的同时,可适量补充维生素D,并多晒太阳,有利钙、磷吸收,促进骨化,增强视力.

3．维生素不可少.提供足够的维生素A.维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织,间接抵抗感染的功能.维生素A充足,可增加眼睛角膜的光洁度,使眼睛明亮,令宝宝看上去神采奕奕.含维生素A较多的食物有动物肝脏等.黄、绿、红色蔬菜中含有可在人体内转化为维生素A的维生素A原,烹调时以油炒为佳.除了眼睛感光必须的维生素A,维生素C是眼球晶状体的重要营养成分,摄入不足会使晶状体混浊,有可能导致白内障.富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、鲜枣、弥猴桃.维生素Bi、维生素B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用,还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成.维生素Bi的优秀来源是米糠、麦麸、粗粮、豆类和花生,维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳产品和蔬菜类食物.

4．矿物质不可忽视.

(1)锌.锌为构成多种酶的主要成分,能增强视神经的敏感度.缺锌宝宝表现为生长发育迟缓、厌食、反复感染等,还同时影响体内维生素A的运转,造成视网膜视紫质合成障碍,暗适应能力减弱.食物中,牡蛎含锌量最高,蟹肉、肝、肉类、奶酪、花生及豌豆也是锌的丰富来源.

(2)铬.铬不足会影响胰岛素调节功能,使血糖升高,造成眼睛晶状体房水渗透压上升,屈光度增加而导致近视.含铬丰富的食物有糙米、全麦、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等.

(3)钼.钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分,可保证人体视物清楚.含钼较多的食物有大豆、扁豆、萝卜缨等.

(4)硒.硒是维持视力的重要元素,能保证眼球肌肉、瞳孔的正常活动.若人体每日摄入硒低于50毫克,一段时间后视力就会受到影响.含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等.

此外,宝宝饮食上还须注意少吃葱、姜、辣椒等刺激性食物,不可过多吃糖.因为糖代谢会消耗过多维生素Bi,影响钙的含量,使近视发生增加.

祝愿每个宝宝都身体健康,拥有一双明亮的眼睛.

宝贝护眼有四点论文参考资料：