原创《倒班族常见职业病危害与预防》
该文是有关职业病本科论文开题报告范文跟倒班和职业病危害和预防方面论文写作技巧范文。
文／佚名
在这个飞速变革的时代,时间变得越来越宝贵,由此倒班族迅速发展,数量急速上增.倒班族越来越庞大,亚健康人群也越来越多,人们对倒班的关注和重视也越来越大.“倒班如飞刀,刀刀催人老”,倒班究竟对我们有哪些危害呢？
一、睡眠困难
入睡困难、睡得不深、容易惊醒,这些都是倒班族比较常见的睡眠问题,由此还滋生出一个专业词语“倒班所致睡眠障碍”.想睡睡不着,好不容易睡着,醒来还是犯困,整天没精打采,补觉时间再长也感觉不够,一段时间后发现注意力、记忆力下降了,皮肤衰老很快.
二、大量使用咖啡、烟、浓茶提神
犯困的时候,倒班族喜欢用咖啡、烟、浓茶提神,长期使用,分量越来越重.大量的咖啡因摄人,使身体处于持续超负荷运转状态,到了休息时间也无法得到好好的休息.由此,第二天变得更加困倦,变成恶性循环.
三、饮食混乱
倒班族的饮食不规律,胃肠功能会受到影响,消化也不正常.有人是这么说的：“倒班族不是超肥就是超瘦.”因为有的人精力不足时会进食很多食物提神补充能量.而有些则没有胃口,食欲下降,长期摄人营养不足,睡眠不足,造成身体瘦弱.
四、身体素质下降
在睡眠、饮食等方面受到很多负面影响,长期下来倒班族的身体素质会下降.皮肤变得暗沉、干燥、油腻,痘痘、斑都开始冒出来了,皮肤老化了,没有光泽了.休息不够,精神不足,体力也不支,这样循环下去,身体只会越来越差.
倒班族的亚健康应该怎么改善？
在任何可能的时候保持规律的睡眠和用餐时间,通过小睡来补偿损失的睡眠,同时在白天睡觉的时候尽量减少环境不良因素（如噪声、光线、温度等）.
一定要抽出时间运动.也许你想说,你已经够累了,没有那个精力运动.但是你越不锻炼,身体越差.先坚持锻炼,哪怕只是练练俯卧撑,踩踩自行车,只要坚持一段时间,你就会看到身体状态的改变.运动不但可以帮助你增强体质,还可以帮助你入睡.运动量要适宜,根据自己的身体情况逐步调整,运动时间最好在你入睡前4个小时以上,以免运动后比较兴奋不易入睡.
饮食最好清淡,不要重油重辣重盐,给胃肠增加额外负担.多喝水,多食用蔬菜和水果,均衡摄人各种营养,以维持身体健康.
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亚健康的元凶——不良生活习惯
现代生活的快节奏让很多人养成了不良的生活习惯,长期保持这些不良的生活习惯会对人体带来极大的伤害,从而导致人体亚健康状态的形成.
1．缺乏运动锻炼
调查显示,只有10%的人每周有固定时间锻炼身体,接近70%的人几乎没有运动.这极易造成疲劳、昏眩等现象,引致肥胖和心脑血管疾病,职场中人不可忽视.
2．常坐不愿走动
许多在办公室上班的职场中人,习惯一旦坐下来,除非上厕所,否则就不轻易站起来.久坐不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病.长期固定的坐姿,也是颈椎、腰椎发病的重要因素.
3．有病却不求医
调查显示,将近一半的人在生病时选择自行配药,有三分之一的人则根本不理会任何小毛病.许多职场中人的疾病被延误就医,错过了最佳的治疗时间,令小病累积成大病.
4．不吃早餐
随着工作节奏加快,吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求.只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐.不吃早餐的坏处相信已不必多讲.
5．三餐饮食无规律
有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐,确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病.
6．长期在空调环境中
在上班时,超过70%人一年四季都身处有空气调节的房间中,“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降.
7．睡眠时间不足
有超过60%的人,经常不能保持每天有8小时的睡眠时间,另有7%的人更经常失眠.
8．长期面对电脑
30%职场中人经常每天使用电脑超过8小时.过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现问题.
（来源：2017年4月26日中国职业病网）
（编辑／范朝文）
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总结：这篇文章为一篇适合倒班和职业病危害和预防论文写作的大学硕士及关于职业病本科毕业论文，相关职业病开题报告范文和学术职称论文参考文献。
