原创《挺胸跷脚有益健康》
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俗话说：“人过六十岁,弓腰又驼背.”不管何种原因出现的弯腰驼背对健康都有害.有关专家说,老年人如果像年轻人一样,尽量并经常昂首挺胸,不仅有助于预防腰、颈椎发生病变,还能增加老年人的肺活量,对健康大为有利.
老人若经常弓腰、低头,会影响心肺功能,日久易引起颈椎病、脊柱弯曲,加速衰老.当你经常有意识地昂首挺胸,肺活量可增加10％至30％,血液的含氧量也随之增多,从而有利于促进新陈代谢.昂首挺胸还能使人显得精神焕发,朝气蓬勃.
国外保健专家说,中老年人坚持每天2~3次,每次约5~10分钟,将两脚抬高于心脏（取坐、卧姿势均可）,会使全身尤其是腿部、心脏、头部大受裨益.
当一个人脚跷起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿会处于松弛状态,双脚就得到充分的休息.同时,腿脚部的血液回流到肺部直至心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部,促进了血液循环,有利于心肺的保健,对大脑的供氧也颇有益处.
（摘自《新健康》2018 年第2 期）
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