原创《你能不能好好说话？》
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“我跟他没法好好说话.”只要一提起家庭生活,结婚五年的茵茵（化名）就有一肚子的苦水要倒.作为一名职场女性,茵茵觉得自己的日子过得焦头烂额.每天上下班就像沙丁鱼那样挤地铁,在公司要看领导脸色,在家里要照顾刚上幼儿园的孩子.本以为老公可以为自己分担一些家务细活,可是他要么工作到很晚才回家,要么一回家就躺在沙发上盯着手机玩抖音、看视频.茵茵也曾试着和老公交流她的感受,可是虽然一开始他也尝试做出了些改变,但日子一久就又回到了从前.再后来,两人一说话就吵架,男人嫌茵茵不理解自己挣钱养家,茵茵则抱怨他不懂得照顾女人感受.
“ 也许是他不爱我了吧,这个家还有啥可过的.”茵茵常常闪过类似的念头,但一回想起和老公曾经的恩爱过往,“离婚”这个词汇明明有时都到了嘴边,但还是咽了下去.
对于千千万万的中国家庭来说,茵茵的故事仅仅是亲密关系中的一个缩影.很多女人以为男人对自己爱可以解决一切问题,但实际上,感情的很多矛盾更多是从一些经常被忽略的细节开始的,不能好好说话就是其中的一个关键因素.
为什么很多夫妻不能够好好说话？
家家都有一本难念的经.婚姻本是一种最亲密的关系之一,但在如今这个不愿意将就的年代,三观不合、经济压力、婆媳关系、孩子教育、家务分工等方面都能产生出不同程度的矛盾,轻则引发争吵,重则离婚收场.实际上,自古至今,亲密关系中的两个人产生争执和矛盾是一件非常普遍的事情,而沟通的好坏则恰恰是决定这段感情发展方向的关键.因此,也常有人说,会沟通是婚姻幸福的标配.
都知道要静下心来好好沟通,但大多数的人并不懂得如何去和对方交流.沟通的过程就好比是两个不同的个体在进行复杂的化学碰撞.很多人总以为自己和对方相处久了,很了解对方,所以主观认为对方应当能够把事情做到一个自己期待的程度,并希望通过沟通的方式让对方满足自己的要求,甚至有人会用婚姻为筹码,试图控制对方.但这样做反而容易适得其反,祸从口出,让矛盾升级.
事实上,我们每个人都是独一无二的个体,有着不一样的性格和成长环境,对待事物的认知和处理方式也并不相同.同时,对于大部分人来说,我们本身对自己能力的认识就不够充分.很多人自己都不清楚自己能够在婚姻中扮演一个怎样的角色,把事情做到一个什么样的程度,为对方考虑了多少.同样的,你又怎么能够确定对方一定就是你主观认为的那样的人,又怎么能够要求对方一定要为自己做出什么呢？
还有很多的家庭在多次沟通失败后,直接选择放弃,以自己忙为借口,逃避和伴侣的交流.但这样一来,不仅更无法解决之前积累的负面情绪和矛盾,还很可能让原本亲密的两个人的感情更加冷却.一旦再遇到稍微大点的问题,婚姻很容易面临破裂的危险.
双方该如何沟通？
那我们该如何好好说话呢？无论男女,当面对亲密关系之间的冲突时,都需要理性看待这些问题,特别是女性不要过度主观认为这些是对方不爱自己的一种表现.两个人的感情是一回事,矛盾的原因又是另一回事.以下的一些建议可作为双方沟通方式的参考.
Step1：稳定自己的情绪.当双方刚发生冲突时,无论自己多么生气、失望、情绪化,都要让自己先平静下来.如果无法立即平稳情绪,可以终止对这个矛盾的继续讨论,避免说出一些不恰当话来,给双方带来更多的伤害,让矛盾恶化.
Step2：倾听对方的不满.如果你能够做到先控制住自己的情绪,那么接下来可以试着帮助对方稳定情绪,以免对方在不理智的状态下做出错误的选择.倾听是一种很好的方式,让对方有机会表达完TA的不满,不仅可以帮助对方平静下来,还有利于自己理清整个矛盾产生的原因.
Step3：理清矛盾的前因后果.理性分析这个矛盾的核心原因和后果,为什么会出现这样的问题,自己能为解决这个矛盾做到什么样的程度,对方大致能做到什么程度.
Step4：沟通时先主动承认自己的不足.先坦然承认自己的问题,有利于对方更加愿意倾听你的建议.在表达自己的观点时,不要提出对方无法满足的不合理要求.尽量不要用批评论断的字眼,这样只会带来对方的防卫,让对方没有办法和你继续沟通下去.
Step5：倾听对方的意见.尊重对方的观点,理解对方的感受.综合双方观点,提出合理建议.Step6：尝试寻求帮助.如果矛盾过于严重,可向专业的心理医生或婚姻协调员寻求帮助和疏导,以恢复良好的亲密关系.
能不能论文参考资料：
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