原创《保阳气可缓解女性冬季手脚冰凉》
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文／廉万营 吕沛宛（河南省中医院针灸科主治医师）
怕冷、经常手脚冰凉通常是阳气虚的表现.阳气虚会导致气血布达相对无力,四肢末端不能很好地受到气血的温养,从而导致手脚冰凉.女性由于月经失血,很容易导致血虚；再加上许多女性过度节食,导致营养不良,从而使气血更为薄弱,因而冬季手脚冰凉女性较为多见.
保养阳气,避免阳气过度耗散
一是适应四季气候变化,不要过度地改变自己所处的环境.冬天需要防寒保暖,但也不能总猫在温暖的室内,要到室外走动走动；夏天要消暑降温,但也不能总躲在空调房里.拿夏天为例,夏天天热,人们喜欢喝冷饮、住空调房,如果贪凉饮冷过度,一方面寒凉的饮食和环境会直接损伤人体的阳气；另一方面,阳气不能在夏季适当释放,到了冬天就不能很好地收藏到体内温养机体.就如拉弓射箭,只有先把弓放松,然后才能拉满蓄势、储藏能量,箭才能射得远.因此,养生应适应四季气候的变化,不宜用现代科技过度地改变所处的环境,否则人体自身的调控、适应能力就会逐渐降低.
二是冬季尽量早睡晚起,保证充足的睡眠.中医讲“春生、夏长、秋收、冬藏”,一年四季冬天是收藏的季节,而一天当中晚上睡觉时是阳气收藏的时候,保证充足的睡眠有利阳气的收藏.如果经常熬夜,阳气处于透支状态,身体就容易出现问题.
三是不要乱用寒凉药物、滥用抗生素.板蓝根、牛黄解毒片、黄连上清丸等都是寒凉药物,许多人把它们当作去火的“法宝”,但这些“法宝”有时候却不灵.上火分实火和虚火,而虚火多由于阳气虚造成的,如多数口腔溃疡的原因就是阳虚.如果再用寒凉药物,会使阳气更虚,加重病情.抗生素虽然不是中药,但通常也被认为是寒性的.有的人一感冒就用抗生素,这是不可取的,应咨询医生后再决定是否使用及用多长时间.
五招保健法,有助温养阳气
对于冬季手脚冰凉的朋友来说,除要注意以上保养阳气、避免损伤阳气的做法外,还可试试以下这些方法.
●温水泡脚先用开水把艾绒（一般在中药店就可以买到）烫一下,然后把水调至40℃左右泡脚,当身上有微微发潮的感觉时停止泡脚,不要等到身上出汗.
●拍手用左手手心拍右手手背,用右手手心拍左手手背,各拍100下.拍的时候让手心与手背接触面尽可能地大.
●弹指用左、右手的拇指分别扣紧另外四指,用力弹出,这对疏通经络、促进血液循环很有好处.
●艾灸温灸关元、气海两穴（气海穴位于下腹部正中线上,脐下1.5寸处；关元穴在下腹部正中线上,脐下3寸处）,可以很好地养阳气.
●巧用电暖宝、热水袋午睡时用电暖宝、热水袋暖下腹部；晚上把电暖宝、热水袋放到脚部暖脚底,也有助于温养阳气.
女性论文参考资料：
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