原创《从小拥有觉察能力的孩子，才不会浑浑噩噩过一生》
该文是关于孩子相关毕业论文格式范文与浑浑噩噩和觉察和一生类硕士学位论文范文。
最近,我在育儿课程里看到这样一个话题,叫Mindful Parenting,其核心思想就是提醒我们,在育儿时,一定要时刻带着觉察,不能总是随着自己的思维惯性、行为惯性进行.而一个有觉察能力的孩子,也可以更好地感知自己、他人、社会,从而更有助于自我情绪调节,更热爱生活,更积极正面地掌控自己的人生.
觉察,听上去很抽象,但其实有很多小游戏,可以让孩子从小学会觉察,还能帮助大人更好地找回觉察.
觉察自己的呼吸
我曾经在关于教会孩子情绪管理的文章中和大家分享过,我让小D 平静下来的一个好方法,“你现在很生气,我们需要让身体平静下来.
跟着妈妈一起,吸气—呼气—慢慢让身体平静下来”.我发现,这其实就是让孩子引入觉察,通过深呼吸去感受自己到底怎么了.
随着孩子慢慢掌握,还可以进行一些变形,比如,“我们一起试试看,谁吐气可以吐得更慢.”当一个人开始意识到“自己在呼吸”时,他就会开始留意生活中被忽略的事物.
觉察自己的情绪
父母可以帮助孩子给情绪命名,当孩子开心时,你可以说：“你在笑,手舞足蹈,你注意到自己身体的感觉了吗？”当孩子生气时,你可以说：“姐姐把你的玩具拿走时,你双手握拳,你注意到手的变化了吗？”
小D 对自己常见的情绪都是熟悉的,当引导她观察自己的身体反应,并通过身体的反应和情绪做联系后,更有助于她的情绪管理,这就好比她意识到了自己生气发火的源头,会更容易按下暂停键.
暴脾气的父母,可以参考一下这个方式,看看自己每次对孩子吼叫的那个瞬间,身体是怎么反应的.比如我,生气时声音会提高8 度,语速变快.那么下一次,当我意识到身体变化后,就会及时提醒自己放慢语速,这样就能有效控制自己的情绪了.
觉察自己的思维
这是很重要的一个觉察,人可以从固定思维中跳脱出来,最重要的就是要意识到自己在思考什么,然后学会调整自己的思考.这里面有两个小技巧,分享给大家.
1. 区分人和事
有些人一遇到自己做不好的事,第一反应就是全盘否定自我.明明是今天孩子胃口不好没怎么吃你做的辅食,结果却变成：我这个人一点儿用都没有,连孩子都带不好.
从小学会区分人和事的思维觉察,可以受益一生.一般从一岁开始,我们就会发现孩子容易出现沮丧.
这时,一定记得给予孩子足够的语言提示,帮助他区分,“我做不好这件事”,而不是“我这个人不好”.最简单的方法就是不要贴标签,同时用语言来引导孩子正向思维,“我看到你搭不好积木很沮丧,这的确很难,但你可以继续努力,或者寻求帮助.”
2. 多运用因果关系的句式
很多成人在生活中总会出现要么思维混乱,想做一件事却不知如何开始；要么行动力差,想做一件事却一直拖延.这不仅仅是习惯的问题,也有可能是缺乏思维觉察.和孩子互动时,多使用因果关系的句式,“当小D 想要出去玩儿时,就要放下手里的玩具,去门口把鞋子穿好.”“当小D 要吃饭时,就先去洗手,然后帮妈妈摆放碗筷.”这正是在帮助孩子建立思维和行为的连接.
教育的真正目的是教会孩子去生活、去思考、去感知.只有意识到生命中什么是最真实最重要的事,才不会被日复一日、无聊琐碎的生活困住.
一个值得过的人生,首先需要我们有这份觉察去体会！
孩子论文参考资料：
点评,此文是关于孩子方面的大学硕士和本科毕业论文以及浑浑噩噩和觉察和一生相关孩子论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料。
