原创《养心运动修德表演艺术家田成仁的长寿经》
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提起表演艺术家田成仁,喜好影视剧的朋友恐怕不会感到陌生,他在电视剧《篱笆、》中出演的茂源老汉,更是给观众留下了深刻的印象.如今二十余年过去,已经步入鲐背之年的他依然活跃在舞台上.老人说：“我不会刻意追求长寿.但活一天就要保证高质量的一天.我是演员,虽然现在退下来了,但只要本子好、适合自己,我还会去演,尽管脑筋慢了,背台词不如年轻人,但我会努力做好.”虽然田老“不会刻意追求长寿”,但他的高寿与他良好的心态、喜欢运动的习惯、每天坚持做运动操及为人宽厚等还是有着密切的关系.
自创“养心六法”
田老认为：养生之道中最重要的就是保持良好的心态.“要想身体好,首先要心态好,这是第一位.做人,要对人宽、对己严,少斤斤计较,患得患失；做事,要少钻牛角尖,少与人争执、少生气,这样疾病就不容易找上身.”那么,如何才能保持良好的心态？田老认为：首先要摆正名利和事业的关系,只有淡泊名利才能使人保持平和的心态.为此,他还自创了一套“养心六法”：一是理解法.理解是风格高尚的表现,只有善于理解,人与人之间才能和睦相处.相互理解了,人的心情就会舒畅,对生活就会保持乐观的态度.二是顺应法.一切事情要顺应自然,无论发生什么事,要让自己尽快适应新环境、新情况、新角色,避免与他人发生冲突.三是转移法.生活中遇到不顺心的事,可以离开这个环境去干别的事,让自己的注意力和情绪得到转移.四是解脱法.生活中遇到不愉快的事,要学会自我解脱,从经验教训中获得启迪,变不愉快为愉快.五是幽默法.人要善于幽默,善于“取笑”自己,这样就能乐在其中.六是交心法.当你心烦意乱的时候,不要闷在肚子里,闷则伤身,可以找知心朋友交流一下,一吐为快.
零下20 多度也不误锻炼
田老喜欢运动,他认为：“要想有个好身体,就得付点代价、吃点苦.我去长春拍戏,住在长影,12 月的天气,零下20 多度,有时还刮风下雪.早晨,小年轻都睡着不起,我戴上帽子手套,走在外面,脸上被风刮得像小猫咬似的痛,就是这样,我也没误每天早晨的锻炼.”田老在少年时期就热爱运动.他喜欢跳高,从儿时用长板凳搭起的简陋“跳台”起,优胜者就非他莫属,而最佳成绩则是当年夺得丹东市跳高比赛的冠军.几十年来,田老每天早晨五点半起床,坚持快走,哪怕在三年自然灾害期间,也从未间断.遇到下雨天,他就打着伞,来到可以挡风避雨的地方进行锻炼.田老喜欢骑自行车,尤其喜欢骑“二八车”（28 英寸老式自行车）,因为他觉得“二八车”在上车时,既要急速滑轮,又要提胯伸腿,不仅锻炼了身体,还能保持身体不发胖和动作的灵敏.平时在家,他每天都要坚持骑车一个小时.遇到拍戏的任务,他就每天早起两个小时进行锻炼.有时由于剧情的需要,要赶在夜间拍片,这样一来,休息的时间几乎都被拍戏所“占领”,即便如此,他也要利用拍片的间歇时间来锻炼,至少也要以散步作为弥补.
每天必做的运动操
田老的高寿,和他每天必做的运动操有着密切的关系.实际上,这套运动操是他平时揣摩出来的一套锻炼方法,大致可分为四个部分：一是手部操.锻炼时,掌心相对,前后摩擦,保持节奏的匀速,摩擦一两分钟后,右手呈半握状摩擦左手手背,然后交换,以左手摩擦右手背,如此循环做15 分钟.二是耳部操.先是捏耳朵,从耳垂到耳尖反复拿捏5 分钟.再转动手指掏耳孔3 分钟.最后用食指和拇指上下揉搓耳廓5 分钟.耳部操做完后,整个耳朵就会感到发热.三是头部操.具体做法是反复抓挠自己的头皮,十个手指从头顶抓到脖颈,再依次抓过发际处所有的头皮,如此循环反复抓挠15 分钟.四是腿部操.做的时候手扶固定物体,使身体垂直,绷直脚尖,踢出左脚,然后再收回脚尖,蹬出左脚,一踢一蹬交替变化.左腿做完8 小节以后再换右腿,循环反复做15 至20 分钟.田老认为：搓手有利于末梢神经的血液循环；经常揉捏耳朵对全身都有好处,还可以防止耳背；挠头可以刺激大脑皮层细胞的活动,有利于健脑、增强记忆；踢腿则可以防止腿脚功能的退化.但是,“再好的操如果不坚持做,也不会有好的效果.”
良好的人际关系
田老为人宽厚,其人缘之好,在圈内是出了名的,同事们称他是一个“毫无架子的艺术家”.在拍摄乡村喜剧《龙门村的故事》时,田老是剧组中年龄最大的一位,尽管如此,但只要导演有要求,他就会毫不犹豫地表示：“ 好, 没问题.” 剧组考虑到他年纪大了,要给他安排一位助理,田老却婉言谢绝了,理由是“自己没有带助理的习惯”.由于剧组的一再坚持, 他才勉强同意.助理是配备了,可这个助理却成了整个片场中最清闲的人,因为所有的事田老都是亲力亲为,甚至连扇扇子,倒水这样的小事也要自己来办.不仅如此,还倒过来去照顾助理,“我房间里的水果都是田成仁老师送我的,他说天气热,让我多吃水果祛火.”助理小温说.“一个演员做到他这份上,可以摆谱,可以对剧组提出各种要求,但他没有.”制片人杨波感慨地说.而田老则认为：“人家请你演戏,就是信任你,就一定要好好演,不能摆老演员的架子,更不能做对不起人的事.”养生学认为：长寿离不开良好的人际关系.美国心理学家霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁曾列出决定人类寿命的6 大因素,其首位就是“人际关系”.
注重道德的修养
田老常说：“做人心里一定要干净,心不净必生病.我说的这个‘ 干净’ 就是要注重道德的修养, 以一种真诚的、高尚的情操面对工作、面对生活、面对世间的一切事情.”有人称田老是个“ 本分实在的老艺术家”, 这也许和他当年拍摄《篱笆、》中的一个情节有关：根据导演的要求, 茂源老汉和枣花娘在茅草房里要有一个接吻的情节, 这可把田老给难住了.田老是一个传统的人, 情节虽然简单, 却不能像往常一样爽快地答应“好,没问题”.于是,他要求导演把这个情节给删了, 可导演却不肯让步, 执意坚持.无奈之下, 只得草草了事.据说为了这一情节, 前后就用了三天； 在拍摄电影《金婚》时, 有一个苏云清（田成仁饰） 和季玉娴（王玉梅饰） 在金婚宴会上手拉着手跳舞的情节.这个情节对其他演员来说, 可谓再自然不过.但田老却犯了愁, 他把头摇得如同拨浪鼓一般, 直说“ 不会”.“ 不同的人对本分做人有着不同的理解和体会.我的理解和体会就是靠诚实和守规矩做人, 靠知羞耻而固本色立身,还要靠真才实学立业.”田老在谈到如何本分做人时如是说.《左传》云：“ 有德则乐,乐则能久.”田老的高寿,不能说与他注重道德的修养和本分的做人无关.
艺术家论文参考资料：
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