原创《开展高中体育体能训练的要点》
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摘 要：在高中体育教学实践中,“专项”是最主要的训练形式.而实现专项训练目标的基础却是体能的提升.通过各种体能训练,帮助学生提升身体协调性,帮助学生拥有耐力、身体素养,为学生成为体育“特长生”打下基础.在这里我们不得不说,只注重“专”,我们反而不能实现“专”目标.作为高中体育教师,要想通过三年的时间,就实现“大”体育教学目标,就要注重体“能”方面的训练.
关键词：高中 体育 体能训练 要点
中图分类号： G633.96 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2018）10-0192-01
高中体育教学实践中,其教学目标同样需要以“能”为主.只有实现了“能”目标,学生才能拥有健康的体魄,才能成为体育“特长生”.由此可见,在高中体育教学实践中,高中学生需要参与体育活动,在未来的生活中,他们同样需要参与体育活动.让自己拥有生活与工作的“本钱”.作为高中体育教育者,我们在教学实践中,关注的往往是“大”体育目标的实现,而实现“大”体育目标的基础是什么呢？笔者认为就是最基础的体能训练.只有踏踏实实的落实体能训练,我们才能实现课程标准中的体育目标.
一、开展优势
1.体能训练可以提升体质
在我们“教”学生的过程中,我们往往不会把教的目标告诉给学生,我们要做的往往只是“教”.但事实上,在教的过程中,我们不妨把一些小目标告诉学生,让学生生成目标意识.高中作为人生的重要阶段,这一时期学生的学习压力大,心理负担也比较重,如果没有一个良好的身体素质学生很难在高压力的环境中有更好的发展.所以在高中体育教学中进行体能的训练,有助于提高学生的身体素质,使学生的学习得到有效的保障.让学生明了这一点,学生自然学的更积极.
2.体能训练效果可以不断地迁移
学生的成长就是一个系统完善的过程,学校的各个学科之间也是紧密联系的系统.它们之间往往是互相影响、互相依赖、互相迁移的.体能训练对学生的生活方式也有很大的影响,它能帮助学生形成健康的生活方式,对促进身心健康成长有很大帮助.体能训练强调学生进行有规律的训练,这样的训练方式可以让学生在学习生活上养成一种良好的生活习惯,从而减轻他们的学习压力,让他们能够把更多的精力投入到学习中去.由此可见,体能训练还可以成为实现学生全面发展的正迁移途径之一.
3.体能训练养成持之以恒的耐力
公平的说一点,不仅仅是体能训练.在体育训练过程中,每一次、每一项活动其实都与耐力养成相联系.在实际生活中,高中学生的耐力很差,做事情时很难长久的坚持下来,半途而废的现象在高中学习生活中是很常见的.在体育教学中进行体能训练有助于提高学生的耐力,对于以后的生活、学习都会有很大的影响.例如,在教学过程中,可以通过耐久跑的训练,锻炼学生的耐力.也可以在课余时间组织骑行活动,让学生在接触大自然感受优美风景的同时,即提高了学生的意志品质,又使学生的耐力逐渐增强.
4.体能训练可以打造和谐的学校氛围
通过观察我们可以发现,在生活中,经常参与体育训练的人,往往性格积极向上、乐观开朗.在有这些人组成的大环境中,氛围当然往往是积极和谐的.由于每个人的体能素质不一样,所以在进行训练时,就会出现很大的差异,体能训练可以使体能好的学生带动差的学生,进行帮助训练,并与其他的学生进行比赛,看哪些学生进步的快,在这一过程中,相互帮助的学生之间的合作能力会逐渐得到加强,团队意识逐渐提高,而进行比赛的学生,他们之间的竞争意识也得到显著的提高.在良性的活动氛围中,在良性的校园氛围中,学生实现的可以是最积极的学.
二、实施策略
1.根据学情制定适宜的目标
学情是教师开展教学工作的根本,在开展教学工作时,我们要想实现有的放矢,就要了解我们的学生已经具备了什么,我们的学生需要得到什么,我们的学生最最爱好的是什么.因此,我们的体能训练计划中也应当确立一个体能目标,对于高中生来说,体能训练的目标主要是加强他们的心肺,力量和柔韧度,所以,我们也应选择一些有利于心肺、力量和柔韧度的项目来练习,例如,俯卧撑、仰卧起坐和引体向上等.俯卧撑有利于手臂力量的加强和腰部力量的加强,仰卧起坐主要是加强腰部的力量和韧带的柔韧性,引体向上主要是锻炼手臂的力量,此外,在每次训练前和后都要做好充分的舒展运动.
2.尊重学生之间的差异
体育影响的往往是学生的体质养成.在高中体育教学实践中,我们面对的学生不仅仅男女有别,还存在着很多其他方面的差别.在设计体能训练活动时,教师要注意“差别对待”.如高中生的体能主要是由心肺、力量和柔韧度组成,而腹肌的发达只是证明“力量”的锻炼很好.根据男生的生理特点、未来生活和将来工作的特点分析,针对这个群体,我们在训练中应加强“力量”和“心肺”的锻炼,如通过引体向上、平板邪卧推和史密斯蹲等加强“力量”的训练,通过长短跑的不停替换来加强“心肺”的训练.
3.养成借鉴习惯
体育中也包含着很多的知识,体育学科发展的速度同样是很快的.基于此,高中体育教师,同样需要养成学习习惯.而高中体育教师实现学习目标的主要方法就是“借鉴”.向取得成果的兄弟学校“取经”,向先进的国际化体育信息“取经”.如借鉴外国高中的体能训练计划,这里主要是为了创新训练的模式,不得不说,国外的体能训练计划的确比我们做得好,他们更加系统化和规范化,所以,我们要学习他们的训练模式和训练技巧,如他们在长短跑训练中的要点,是先长跑然后短跑、先短跑后长跑或者长跑和短跑交替进行.
综上所述,高中学生往往很矛盾,是“安下心”来学习语数外,还是根据内在需求去参与音体美等学习活动？其实,作为教师我们可以给学生正面的建议.让学生明了,德智体美劳其实是目标整合的.在学生增强体能的过程中,学生拥有的还有良好的学习习惯,积极向上的性格与品德.
参考文献
[1]蔡丹丹,王娇阳.普通高考体育生的训练与学习[J]2011
[2]王全刚,朱海滨.浅谈个别化教学理论在高中体育教学中的应用[J].2011.
体能训练论文参考资料：
本文结束语：这篇文章为一篇关于对不知道怎么写体能训练和要点解析和高中论文范文课题研究的大学硕士、体能训练本科毕业论文体能训练论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料。
