原创《用心保养，女性一生莫懈怠》
本文是女性有关本科论文范文跟懈怠和保养和用心类毕业论文范文。
高花兰
女人的一生都需要精心呵护,细致滋养,只有这样才能保持健康美丽的容颜.对女人来说,不同的年龄段,生理、心理不一样,所面临的生活、工作压力也不一样,因此保养也需要有针对性.
育龄期的女性身体正处于最佳状态,此时打好身体健康的基础十分重要.这一时期的女性由于性活动频繁,药物流产、人工流产、宫外孕的机会增多以及术后带来的健康隐患,容易受到外阴炎、炎、宫颈炎等妇科炎症的侵袭,所以此时期的女性应加强防范.
年轻不要透支健康
生活中不少女性患了妇科炎症跟着广告自行购买药物治疗,极易造成抗生素的滥用,导致内菌群失调,乳杆菌失去优势,念珠菌得以繁殖,反而加重原有的病情；抗生素使用的时间越长,患念珠菌性炎的机会就越大.还有些女性经常用一些洗液清洗下身,其实内呈酸性环境,能够抑制细菌的生长与繁殖,反复冲洗破坏了本身的自净作用,改变其PH 值,破坏本身的保护屏障及微生态平衡,反而可能引起不易治愈的细菌病.对于一些宫颈糜烂的患者,也同样存在治疗过度的情况.当无病原微生物感染时,宫颈“糜烂”可无临床症状,或仅表现为分泌物增多, 不需进行治疗；“糜烂”常伴随炎症,针对病因、病原体治疗后,症状多可自行缓解或消失.预防胜于治疗,平时应注意性生活卫生,选用宽松、舒适、透气性好的棉制内裤,避免长时间使用护垫,月经期注意保持局部清洁卫生,多休息以提高免疫力,注意锻炼身体.
还有些年轻女性健康意识薄弱,自恃年轻身体好,在经期和药物流产、人工流产后不注意充分休息,这是在“透支”健康.所以,女性朋友尤其是年轻女性,在每月一次的生理周期,应保持外的清洁、不宜盆浴、禁性生活,可以淋浴,防止上行感染.所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换.还要注意保暖、避免寒冷刺激,如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,经前期紧张症患者可口服逍遥丸.避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠.避免不良生活习惯, 如吸烟、饮酒、减肥不当等.在药流、人流术后要休息2周,适当卧床休息,增加营养食物,不做重体力劳动.
这一阶段要加强饮食营养也不能忽视.因为这一时期正处于事业起步发展时期,要拼搏奋斗,同时又面临结婚生育,都离不开充足均衡的营养支撑.所以,女性应建立良好的生活习惯,补充足够的营养.特别要补充蛋白质,因为优质的蛋白质可以使身体更加健美,提高机体免疫力,优质蛋白质多集中在动物肉类、牛奶、鱼类、鸡蛋及大豆制品中,在日常饮食中可多摄取这类食物.想要孕育宝宝的女性还要注意补铁,动物肝脏、瘦肉以及绿叶蔬菜都含有丰富的铁质.同时怀孕期还需补充叶酸、钙,可大大降低胎儿患上畸形的可能性.
特别提醒的是,年轻女性尤其是未婚女性要加强自我保健意识,最好每年做一次B 超检查,了解自己的身体状况.现在很多女孩子认为妇检是已婚女性的事,几乎不做妇检,这是十分错误的.
还有的女性因不洁性行为、人流、药流而感染妇科炎症,却不去治疗,或治疗不规范,认为没多大影响.殊不知越拖越严重,对以后生育造成或多或少的影响.女性健康离不开一个健康的生殖系统,请女性朋友爱护自己的身体,提高防护意识,趁年轻给身体健康打下一个坚实的基础.
预约后半生的幸福
中年女性卵巢功能开始衰退,性激素即雌激素、孕激素分泌从总体水平上开始减少.在此期的早期,卵巢尚有卵泡发育,但发育不成熟,没有排卵,虽每月还来月经,但机会很少.后期则为完全不排卵的月经,受精怀孕更是不可能的了,卵巢也开始萎缩变小,功能进行性下降.一向较准时的月经也因卵巢无排卵而变得紊乱,主要表现为经期长短不一,经量多少不等,周期不定.到经期的后期,经量渐渐减少,月经稀少,直至停经.一般认为年龄超过45 岁,停经已达l 年以上,则以最后一次月经期为绝经期.此外,月经在40 岁以前停止者称早发绝经；延迟到55 岁以后才停经者,称晚发绝经.
处于围绝经期的女性经常出现全身不适的症状,常见的有骨关节肌肉痛、胸闷气短、疲乏、失眠、心烦易激动、性欲下降、抑郁、潮热出汗、干燥等.随着身体开始走向衰老,此时女性面临的事业、家庭的压力却在增大.她们在单位正处于中坚力量,身肩重任,工作繁重；在家庭,上有老,下有小,是家里的顶梁柱,事业、家庭都要兼顾,还要承受身体、心理上的变化和不适.内外挤压、心力交瘁,更需要善待自己和保养调理.
女性在更年期后至少还有30 年的日子,要想在这30 年非常健康幸福愉快地生活,就要提前保养身心.这一时期的女性应做到以下几点：①合理安排生活,重视蛋白质、维生素及微量元素的摄入,保持心情舒畅,注意锻炼身体.②保持外阴部清洁,预防萎缩的发生感染.③重视绝经后出血.④围绝经期是妇科肿瘤的好发年龄,应定期体检,接受妇女病及肿瘤普查.最好每半年至一年定期进行一次一般性体格检查,包括防癌检查,有选择地做内分泌检查,包括涂片及有关实验室检查.⑤合理使用激素替代、补充钙剂等综合措施防治围绝经期综合征及骨质疏松的发生,避免滥用减肥药物及保健品.⑥随着年龄增加,子宫会逐渐萎缩,戴的节育环会引起腰酸或腹痛.所以应当及时取出来,以在绝经后6~12 个月为最佳时间.因为取出时间过早,还有怀孕的可能.取环时间太迟,由于子宫萎缩,取出时会增加医生操作的难度.
特别提醒：有些女性喜欢服用保健品进行保养,但应谨慎选择.因为有调查发现,有些保健品中含有雌性激素.曾有患者绝经后出现流血,在检查排除了器质性病变后,追问病史往往曾服一些保健品.用保健品进行更年期保养无可厚非,但用时需要注意其成分,如果含有激素,不规律地应用就有可能对子宫内膜、等雌激素靶器官造成伤害,导致子宫内膜癌、乳腺癌的发生.
其实,药补不如食补,山药和大枣是女性食疗佳选.山药平补肺脾肾,补益的作用平和,补而不腻,是更年期妇女理想的调补品,市场上也容易买到,炖、煲、炒皆可.常见的大枣,补中益气,养血安神,有失眠症状者睡前吃7 颗大枣尤其不错.另外,有研究证实,在饮食中补充大豆蛋白,有助于缓解潮热.豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质.所以女性在日常饮食中不妨多吃些豆制品.
最美正是夕阳红
绝经期生活进入老年期,卵巢功能进一步衰退,亦逐渐萎缩,其它各器官功能低落,此时期整个机体发生老年性改变,易发生老年性炎、老年性子宫内膜炎、骨质疏松等老年性疾病,进入疾病的多发期,加强保健非常重要.
生活中有的老年人因外阴瘙痒而习惯用热水烫洗外阴,虽然这样做能暂时缓解外阴瘙痒,但会使外阴皮肤干燥粗糙,不久瘙痒会更明显.清洗外阴时宜使用温水.患病期间每日换洗内裤,内裤要宽松舒适,选用纯棉布料.因为引起老年性炎的细菌多为大肠杆菌、葡萄球菌等杂菌,因此要避免乱用药物,应在医生指导下适当应用雌激素.
为了追求清洁,有的老年女性为了“消毒杀菌”就使用肥皂或各种药液清洗外阴.因为老年妇女的外阴皮肤一般干燥、萎缩,经常使用肥皂等刺激性强的清洁用品清洗外阴,会加重皮肤干燥,引起瘙痒,损伤外阴皮肤.清洗外阴时应用温开水,里面可以加少许食盐或食醋.另外,由于年老体弱,支持组织及韧带松弛,老年妇女容易发生子宫脱垂及张力性尿失禁,应进行肛提肌锻炼,如收缩尿道、、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3 秒,放松3 秒,只要想到就时时反复练习,站着、坐着都能进行.要加强盆底组织的支持力,可锻炼肌肉及尿道括约肌的弹性.
绝经后出血是一种妇科常见症状,还有炎、功能性子宫出血、宫颈息肉、子宫内膜癌、宫颈癌等.绝经后出血是一种不可忽视的症状,更是恶性肿瘤发生的一个危险信号,有些老年妇女认为年纪大了不用看妇科,有了不适也不好意思就医,极易延误病情.所以,应加强这一时期保健工作,定期作妇科检查及防癌检查,以期早诊早治.
特别提醒：这一时期的妇女随着身体的变化,心理上也容易变得消极、悲观,对生活失去信心.所以,心理调适不可忽视,要认识到老年期也是人生的一个重要时期,是人生一种美好的经历.在精神上保持安定愉快,保持豁达、积极的心理状态,培养广泛的情趣,并采取积极的态度来对待人生,退休之后仍保持与社会的广泛接触.不是有人把老年之美比做绚丽的夕阳吗？只要注重保养,保持身心健康,就能提高生命和生活的质量,真正享受生活的乐趣.
女性论文参考资料：
该文总结:上述文章是一篇适合懈怠和保养和用心论文写作的大学硕士及关于女性本科毕业论文，相关女性开题报告范文和学术职称论文参考文献。
