原创《护膝装备不是万能药》
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早春季节,不少中老年人就为自己的老毛病———膝关节炎而犯愁.老刘患膝关节炎多年,最近他高兴地来给邻居老汤支招：天天戴护膝,保暖又舒服,还有助缓解炎症.老汤一打听,用护膝装备的人还真不少,有为预防膝关节炎而使用护膝套来保暖的,还有受此病折磨的患者用拐杖帮助行走………不过,老汤有点疑惑,它们真的能帮到膝关节炎患者吗？
软骨磨损是真凶,护具如何显神威？
要解答老汤的这个问题,我们先来看看膝关节炎的病理特点.正常的膝关节由3块骨头构成,它们之间的表面被一层光滑的软骨覆盖,随着年龄、运动过量等因素,软骨会受到磨损,使得骨头间失去保护,“硬碰硬”互相摩擦,进而发炎,引起疼痛、酸胀、无力,这就是膝关节骨性关节炎.当膝关节出现疼痛、发炎等症状,一些中老年人将护膝、拐杖等作为必备之物,认为护膝装备能预防或减轻关节炎症.老汤正是因软骨磨损造成膝关节疼痛,看着隔壁老刘天天戴着厚厚的护膝套,不免也动了心,赶紧让女儿也给自己买一个.
保护膝关节,别急着用护膝！
那么,护膝装备真的是对抗膝关节炎的“万能药”吗？还真不一定！不管从预防角度还是治疗角度,护膝装备的使用需要因人而异.
目前市面上的护膝主要有两个作用：防寒保暖和固动.对于普通以预防保健及防寒保暖为目的的使用者来说,普通的套筒式护膝就能满足需求.而对于一些专业运动员、特殊疾病患者及以功能康复的使用者来说,需要使用相对专业的护膝(减少缓冲、固定髌骨及支撑关节等等),甚至需要康复工程师量身.而对于膝骨关节炎的患者,佩戴护膝主要目的是限制髌骨、股骨和胫骨三者之间异常的相对运动,让膝关节在活动中更稳定,减少关节面之间异常的摩擦,从而有利于软骨的修复,减轻炎症和疼痛等症状.
当然,护膝在佩戴过程中还是有一些注意事项的,首先,尽量避免长时间佩戴护膝,长时间佩戴会限制膝关节及肌肉的活动,可能会加重局部组织的黏连,增加肌肉萎缩的可能,另外局部过高的压力也可能影响下肢血液回流,对一般患者来说,在进行较长时间活动和剧烈活动时佩戴就可以了,避免在休息或睡觉时佩戴.
想要关节好,护膝装备远远不够
目前研究表明,膝骨关节炎发病的原因更多来自髋关节、膝关节周围肌肉力量不均衡,从而导致下肢生物力学结构发生的紊乱.因此,对膝骨关节炎的患者来说,仅仅依靠护膝的保护加药物治疗是远远不够的,如果能配合科学的康复锻炼,可以更加有效的保护和改善膝关节功能.如何在家中进行自我锻炼,可以试试以下几个方法：
坐位直腿抬高：坐姿,将下肢水平抬起.停留5秒,再放下.一次抬10下,重复4次.一天3回.若施加重量,将其放在膝关节处.
卧位直腿抬高：平躺,水平抬起下肢,使膝盖尽可能伸直.抬高5秒后再放下,不用施加额外的重量.一天3次,一次30个.
股四头肌等长收缩：绷紧膝盖周边的肌肉,保持5 秒后再放松.这个运动要保持膝盖伸直,一个小时至少做50 下,把这个运动变成训练习惯.
伸展大腿后肌群：身体前倾,手去触摸脚趾,下巴朝向脚趾,停留至少5 秒以上.膝盖必须伸直.不要猛然往前或小幅度来回振动.一天至少做3次,每次5分钟.
伸膝运动：坐在稳固的平面上,无论有无施加额外重量,脚都要能平踩在地上,以避免牵拉到膝盖的韧带.尽可能伸直膝盖到最大角度,停留5秒后再放松.一天3次,每次8个回合,每个回合抬10下.
编辑/赵湘
装备论文参考资料：
综上所述，此文是一篇适合不知如何写护膝和万能和装备方面的装备专业大学硕士和本科毕业论文以及关于装备论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料。
