分类筛选
分类筛选:

小小相关论文范文集 跟小小男子汉之我运动我健康有关函授毕业论文范文

版权:原创标记原创 主题:小小范文 类别:职称论文 2024-01-02

《小小男子汉之我运动我健康》

该文是小小相关硕士学位毕业论文范文与小小男子汉和运动和健康方面学士学位论文范文。

拍着篮球在球场上驰骋,穿着旱冰鞋在运动场上自如地穿梭,迎着阳光在跑道上奔跑……这样的男生是不是很帅?那当然,爱运动的男生运气不会太差!所以,赶紧放下手中的零食和平板电脑,换上运动鞋,做一个充满运动范儿的小小男子汉吧!

为什么要运动?

☆运动能促进我们的身体发育,增强抵抗力,让我们的身体更加强壮.

☆运动能让我们身心放松,劳逸结合,从而达到事半功倍的效果.

☆运动能增强自信心,调节并改善情绪,保持好心情.

确定了你所要进行的运动项目后,别急着马上运动,我们先绘制一个计划表,在计划表上写下你的运动计划.你可以在计划表上写下运动的时间,根据自身的耐力和体力确定所需的运动量.你还可以邀请爸爸妈妈或者约上你的小伙伴一起运动,相互监督,因为运动需菩持之以恒哦!

快来运动吧!

运动前

如果是晨练,在运动前1小时左右,要吃一些容易消化的食物,比如喝麦片粥、吃一两片饼干或一个苹果,千万不要空腹运动,否则就容易引发低血糖,出现头晕、恶心等症状.

运动前花5分钟—10分钟热身,可以进行适度伸展运动或少量有氧运动,比如步行、骑自行车或跑步等.

运动时

我们在运动的过程中,随着能量的消耗,会出现不同程度的饥渴感.这个时候,不能大量饮用碳酸饮料或冰冻饮品,因为这样不仅会增加肠胃负担,还会摄入过多糖分,对我们的身体是百害而无一利的.所以,运动的时候尽可能少量多次补充水分.

运动后

进行剧烈运动后不能马上停下来休息,需要做几分钟简单的放松运动,比如走一走、揉揉腿、调整呼吸,最好能做一做肌肉拉伸运动(如压腿),这能让肌肉更好地恢复,直到你感觉心率、呼吸平稳了再休息.

小贴士

在剧烈运动中突然停下来休息是大忌,这会让加速循环的血液淤积于静脉,导致心脏和大脑供血不足,出现头晕、恶心、呕吐等情况,严重的还会引发休克,而长期这么做对身体的危害是非常大的.因此,请大家切记:不要在剧烈运动中突然停下来蹲、坐、躺!

小小论文参考资料:

本文总结,此文为关于对写作小小男子汉和运动和健康论文范文与课题研究的大学硕士、小小本科毕业论文小小论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料有帮助。

和你相关的