原创《椎间盘突出康复五注意》
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不要做仰卧起坐患有腰椎间盘突出一般腰背部肌肉薄弱,仰卧起坐会增加腰椎承受的压力,加重腰椎间盘突出的病情.
避免各种球类运动篮球、高尔夫球、羽毛球等对身体的移动迅速要求比较高,这些运动需要腰部带动发力,往往对抗会比较激烈,容易扭伤腰椎,造成病情加重.
不建议倒走患者本身腰椎的协调性不太好,在路面不平或有突发情况时,练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险,造成骨折、椎间盘突出加重等问题.
避免抽陀螺、甩鞭子锻炼抽陀螺、甩鞭子常需要腰椎扭转的动作,容易加重腰椎间盘的突出.
不要长时间骑自行车锻炼骑自行车需要长时间的弯腰,路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大伤害,从而加重病情.
（摘自《大众卫生报》李训刚文）
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