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养生方面论文写作技巧范文 与冬季养生重养肾类论文如何怎么撰写

版权:原创标记原创 主题:养生范文 类别:职称论文 2024-02-03

《冬季养生重养肾》

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陆静

中医以为, 肾有藏精、 主生长、 发育、 生殖、 主水液代谢等功能, 被称为 “先天之本” .肾亏精损是引起脏腑功能失调, 产生疾病的重要因素之一.

1.养精保肾

人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱. 《》 指出: “精者, 生之本也. ” 《寿世保元》 云: “精乃肾之主.” 冬季养生, 应适当节制性生活, 不能恣其, 伤其肾精. 以上养生经典提示我们,精气是构成人体的基本物质, 精的充坚与否, 亦是决定人们延年益寿的关键. 精气流失过多, 会有碍 “天命” . 冬属水, 其气寒, 主藏. 故冬天宜养精气为先,对性生活有节制, 以益长寿.

2.药粥温肾元, 填补表髓

肾中精气有赖于水谷精微的供养, 才能不断充盈和成熟.冬天气温较低, 肾又喜温, 肾虚之人通过膳食调养, 其效果较好. 补肾食品有多种. 冬天一般可以选用核桃、 枸杞、 狗肉、 羊肉、 黑芝麻、 龙眼肉等温性食物. 肾虚有阴虚、 阳虚之分, 进补时对症用膳, 方可取得显著效果.肾阳虚可选服羊肉粥、 鹿肾粥、 韭菜粥等温肾壮阳之物; 肾阴虚宜选服海参粥、 地黄粥、 枸杞粥等滋补肾精之品.

3.适当运动, 健肾强身

肢体功能活动, 包括关节、 筋等组织运动, 由肝肾所支配, 因而有肝肾同源之说. 善养生者, 在冬季更注重锻炼身体, 以取得养筋健骨、 舒筋活络、 畅通血脉、 增强自身抵抗力之效.锻炼时运动量要适当,散步、 慢跑、 做健身、 打太极拳都是很好的运动方式, 只要持之以恒, 定能达到健肾强体之目的.

4.恰当食用补肾食品

补肾食品有山药、 百合、 枸杞、 黑豆、莲子等, 都不具强烈药味, 适合入菜. 山药可煮汤, 也可以加入米一起煮, 具有抗衰老和降血糖的作用.常见痰多困扰者, 可常吃百合炒菜或百合炖来保养. 枸杞也有补肾阳的效用, 但患高血压或糖尿病者不宜.黑豆以熟食或炖煮为宜, 虽然泡药酒也不错, 但老年人仍应避免喝酒.另外, 银耳、 花粉、 桂圆、 蜂王浆、 麦芽、 大蒜、洋葱、 香菇等也都有补肾作用.

养生论文参考资料:

中医养生论文

现代养生杂志社

健康养生杂志

现代养生杂志

小结:上述文章是关于经典养生专业范文可作为养肾和重养肾和养生方面的大学硕士与本科毕业论文养生论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献。

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