原创《压力面前，除了逃避和死扛还能怎么办？》
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现代社会,求学压力、工作压力、房贷压力、逼婚压力……广州白云心理医院精神心理科主任医师沈家宏提醒,压力出现在人生中的每个关键节点,易令我们不堪重负.然而美国斯坦福大学的心理学教授Kelly却说,“最幸福的人并不是没有压力的人.是那些压力很大,但把压力看作朋友的人,这样的压力,是生活的动力,也让生活更有意义.”压力面前,除了逃避和死扛,你还可用良好健康的心态面对压力.
压力是否会杀死人
Kelly多年的跟踪实验结果表明,与其说人们死于压力,不如说死于“压力导致死亡”这一想法.这项研究历时八年,参加者会被问两个问题：过去一年里,经历多少压力？相信压力对健康有害吗？研究结果令人难以置信,过去一年经历较多压力的人们死亡风险增加43%,但这只针对相信压力对健康有害的人.而经历较多压力,却不认为压力对身体有害的人们死亡风险在所有测试者,包括经历相对较少压力的人们中是最低的.也就是说,压力并不是导致死亡风险增加的决定因素,如何看待压力才是其决定因素.
压力下身体仍可保持放松状态
一般情况下,压力会让心率加快,血管收缩,而这也是慢性压力与心血管疾病有关的原因之一.但在研究中,当参与者认为身体对压力反应有利时,血管却是保持松弛状态.这是因当受到压力时,作为对压力的反应,脑垂体会释放压力性激素,就是催产素.催产素和肾上腺激素一样,都是压力下身体分泌出来让人心跳加速的激素之一.催产素不仅作用于大脑,同样作用于身体,对于机体重要作用之一是保护心血管功能,避免压力带来的伤害.催产素也是天然的抗炎物,它能帮助血管在应对压力时保持放松.
“高手”利用压力
“当我们积极看待压力时,我们的心脏会更强大,它在辛苦工作中给予你力量和能量,使你不仅能在压力下做的更好,实际上你正在创造一个高深的境界.”沈家宏举例,如运动员、职业游戏选手等就是这样一类人.专注于工作时,相信自己能应对挑战,表现出明显的“挑战反应”迹象.该反应使他们获取更多的脑力和身体资源,处于很享受的状态.“高手”所面对的压力比你想象的还要大得多,但没被压力所击垮,因为他们知道,你认为压力好,压力就帮助你；你认为压力坏,压力就折磨你.
因为有压力生活才有意义
当你选择将机体对于压力的反应视为一种有利因素,你便建立了一种生理性激励.而当你选择在压力状态下与别人交流,你便能够建立保护机制.在这里套用尼采的一句话,“凡杀不死我的,必将使我强大.”沈家宏在此建议,我们要学会善用压力,承担压力,追求生活的意义,在努力中实现自己的潜能和价值.■
压力论文参考资料：
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