原创《关于小学体育课的练习密度与运动负荷的探究》
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摘 要：当前,广大体育教师为了进一步提高体育课的教学质量作了大量的工作,进行了多方面的改革和实验.这些改革和实验对提高体育的教学质量起了积极的作用,收到了一定的效果.本文就体育课练习密度及运动负荷的增加,对学生身体形态、身体机能和身体素质的影响即提高教学质量的专项实验.
关键词：小学体育课 练习密度 运动符合 探索
我认为,提高小学体育课教学质量的关键问题是适当增加课的练习密度和运动负荷.因为体育课教学以身体练习为基本手段,以增进学生健康,增强学生体质作为首要目标.体育课的一切改革都必须落实到学生参加实际的体育锻炼这一关键环节上,也只有这样才能达到增进学生健康,增强学生体质的目的.
一、研究的对象和具体措施
2017年9月至2018年6月,我进行“适当增加课的练习密度和运动负荷是提高小学教学质量的关键问题”的专题教学改革实验.以六年级一班为实验班,六年级二班为对照班,对照班根据《小学体育教学大纲》和体育教学进度计划,进行正常的、一般化教学,实验班进行教学改革专题实验.具体作法是：
第一,认真制定体育教学计划.在教学内容的选择和安排上全面考虑,精心安排,注意全面性、系统性和科学性,特别是适时、适当、适量多安排一些发展身体素质的“课课练”,以增加集体练习的时间.这是提高体育课教学质量的前提和保证.
第二,认真备课,写好教案.对每一节课怎样组织,如何调队：练习次数和时间；如何讲解和示范以及场地器材布置都反复考虑,再三推敲；尽量节约时间,提高效率.并且课前预计课的练习密度和运动负荷,在教案上保证课的练习密度在35%—40%之间,运动负荷（平均心率）在130次／分—160次／分之间.
第三,精讲多练,讲练结合,边讲边练,以练为主.教师讲解示范是为了帮助学生掌握动作,而学生掌握动作主要是通过反复练习来完成.因此,我尽量作到精讲,并且选择示范的最佳位置,提高讲解示范的质量,减少不必要的讲解和重复多余的示范,以增加学生的练习时间.有些教材,如游戏可以采取边讲边练,随讲随练.
第四,突出重点,集中力量完成主要教材的教学任务,增加主要教材的练习次数和时间,并在主要教材的间隙时间,适当增加辅助教材的练习.例如：前排投掷垒球,后排利用休息等待的时间用投掷的异侧手臂,上举实心球或哑铃；也可以采用分组轮换或分组不轮换教学方法,以增加课的练习密度和运动负荷.
第五,严格要求、严格管理,建立和健全体育课堂常规和各项教材的练习常规.这样可以保证体育教学有秩序、顺利地进行,很好地完成体育课的教学任务,提高课堂教学的效率和效益.
第六,充分利用现有场地和器材,并创造一些代用器材,以增加学生的练习机会（例如：跳高课,对照男女备用一副跳高架,跳一轮次需要两分钟,一课次每个学生只能跳8-10次）.实验班除男女各一副跳高架外,还分加增加四个自制简易跳高架,同样时间一课次每个学生可以跳30-40次,提高效率4倍.
第七,加强思想教育,适当采用比赛方法进行教学.我从教学实践中发现,学生在对某一事物感兴趣的时候,积极性和自觉性最高,因此,在复习课和游戏课教学时,适当多安排一些比赛,可以提高学生练习的积极性,缩短了每次练习所用的时间,从而增加了课的练习密度和运动负荷.
第八,重视学生体育小干部的培养和使用,充分发挥教学小助手的作用.
二、实验效果
实验班与对照班学生身体形态、身体机能和身体素质的对照比较.
（一）身体形态发育均值对比表 12岁（表略）
从调查研究可以看学生的生长发育状况,实验班的各项均值都超过北京市同年龄组指标,对照班除女生身高和体重外,其它均值都低于北京市同年龄组均值.同时也说明一年来,学生身体形态发育情况,实验班比对照班有较大增长.
（二）身体机能（肺活量）均值对比表（毫升） 12岁（表略）
从调查研究可以看出,一年来学生身体机能（肺活量）实验班男女生均值都超过北京市同年龄组指标（乡男、女组）并接近城男、女组.实验班男、女均值比对照班有较大增长,说明实验班呼吸机能增长幅度较大.
（三）身体素质对比表 12岁（表略）
从调查研究看,一年来学生身体素质各项均值和提高幅度,实验班都超过了对照班.
2017至2018,我们学校经各级评议小组测定,课的密度分别为36.5%、38.5%；运动量（平均心率）分别为137次/分、141次/分.实验班的这二节体育课的练习密度和运动负荷完全符合北京市中小学体育教研组关于课的练习密度和运动负荷的规定指标.
三、结语
由此可见,通过实验班与对照班学生身体形态、身体机能和身体素质各项均值的分析比较的显著性差异,说明适当增大课的练习密度和运动负荷是提高体育课教学质量的关键问题.
为了进一步提高体育课的教学质量,本文只是从增强学生体质,增强学生健康方面,说明了适当增大课的练习密度和运动负荷是提高体育课教学质量的关键问题.应该说这样的改革实验对学生提高体育基础知识、基本技术和基本技能也同样起了重要作用,可以说是全面的提高了体育课的教学质量.当然它还必须根据其它方面改革与实验相辅相成、同步进行.
参考文献：
［1］李树新.基于创新角度的小学体育教学方法探究［J］.中国校外教育,2016（24）.
［2］姜晶.创新角度下小学体育教学方法的探究［J］.西部素质教育,2016（18）.
体育课论文参考资料：
简而言之，此文为一篇关于对写作运动负荷和小学体育课和练习密度论文范文与课题研究的大学硕士、体育课本科毕业论文体育课论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料有帮助。
