原创《调理脾胃矫治气血不足》
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脾有着运化食物中营养物质、输布水液以及统摄血液的作用,而胃部则是我们身体最大的消化器官.一旦脾胃功能不好,身体就会出现营养不良、气血不足的情况.怎么样才能养好脾胃呢?
健脾养胃先养心情脾胃是有“感情”的,“情志养生”也是养脾胃.日常生活中我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时茶饭不思,而愉快的心情则会使人胃口大开.中医学很早就认识到“情志伤胃”,说明情绪对脾胃功能具有重要影响,所以养脾胃要先养心情.
五谷饮食健脾胃脾胃者,仓廪之官也,饮食养生从养脾胃开始.人以水谷为本,胃主受纳水谷,所以养脾胃最好的莫过于五谷.《》讲“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助,发挥补益作用.养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要注意饮食有节和多样化,顺应四时.
适当运动益脾胃脾主四肢,适当的体育锻炼就是健脾胃.中医经络系统分布人体四肢,故适当的体育锻炼可促进经气运行,进而使脾胃功能增强.最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,运动后身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜.尤其要加强腿部肌肉锻炼,这对小腿上的脾经能起到很好的紧松刺激作用.
捏脊捏脊疗法适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者.每日捏脊1～2 遍,坚持1 周即可见效.操作时先在背部轻轻按摩几遍,使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤,沿脊柱自下而上,双手交替向前捻动.每捏三下将皮肤提一下,这叫“捏三提一法”.捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当,不可拧转,且要直线前进,不可歪斜.
揉脐一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,以顺时针方向旋转揉动,每次约5 分钟,每日1～2 次.此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞,多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等患者.
擦小腹两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回擦动,至发热为止.胃胀、腹痛的病人可选用,每日2～5次.肚脐两侧旁开2 寸为天枢穴,刺激此穴可治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等.
按揉足三里足三里位于膝眼外下方.每日按揉50～100 次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃不适或疾病.
八宝粥莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5 克,粳米l00 克,煮粥食用.能益气养血、健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚者.
山楂麦芽粥山楂15 克,麦芽15 克,粳米100 克,煮粥食用.能健脾开胃、消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良者.
参枣粥党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用.能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满者.
山药薏苡仁粥山药50 克,薏苡仁15 克,粳米100 克,煮粥食用.能补气健脾胃、止泻,适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄者.
薏苡小豆粥薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用.能渗湿利水、健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿者.
莲子芡实粥莲子15 克,芡实15 克,粳米100 克,补骨脂5 克,煮粥食用.能健脾益气养胃、补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软者.
莲子猪肚汤莲子30 克,猪肚1个,胡椒少许,煮成汤食用.能温胃健脾、益气补虚,适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷即胃痛者.
调理脾胃矫治气血论文参考资料：
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