原创《乐器演奏时心理压力控制》
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时 茜 （河南艺术职业学院音乐系 450000）
摘 要：在演奏过程中,如何控制自己的心理压力,避免心理紧张对乐器演奏带来的不良影响,完美的呈现自己的演奏水平,熟练地表现出自己掌握的演奏技巧,是每一个优秀演奏人员所要具备的基本艺术素养.
关键词：乐器；演奏；压力；控制
演奏是表演者通过对乐器的熟练操作,使用动态声音传达,与听众进行情感交流的一种乐器表演活动.这种演奏活动通常参与人数是一对多、多对多的,它不同于演奏者独自一人的训练.在面向众人的演奏时,有些演奏着往往会因为自己心理压力问题而导致水平的发挥失常,甚至可能中止演奏.因此,把握住在乐器演奏时自己的心理压力、适应演奏环境、调节好演奏情绪是完美呈现自己演奏水准的关键原因.
一、乐器演奏时心理压力大的具体症状
乐器演奏者在演奏时因为心理压力大而表现出的具体症状不尽相同,有些人会出现短暂性失忆、心悸等情况,有些人会出身体麻木、出冷汗等现状.但无非分为是生理上和心理上两类变化：
1.生理上的症状
有些人会出现心跳加快,出冷汗,呼吸急促,手指麻木、颤抖,手心冒汗,腹疼,头晕等生理症状.
2.心理上的症状
心理上的症状主要是心理压力增大,导致演奏者失去自信心,过于担心表演,甚至臆想表演过程中会出现的各种各样的故障和苦难.从而导致演奏者无法集中注意力,甚至有些会出现头脑空白、短时间失忆等情况.在演奏过程中经常出错,无法有效地控制手指在乐器上力道,甚至出现手指僵硬等情况.
二、造成乐器演奏心理压力大的主要原因
造成乐器演奏心理压力大的原因是各种各样的,复杂而庞杂的.但是,目前造成乐器演奏心理压力大的原因主要分为主观原因和客观原因两种.
1.主观原囚
（1）技巧不熟练
乐器的演奏不仅要求演奏着在演奏时对感情的高度投入,更要求演奏者的演奏技巧必须非常熟练.技巧的不熟练,致使演奏者在舞台上无法行云流水的进行演奏,也给演奏者在台上表演增加了心理负担.从生理上讲,熟练的技巧能有效地培养肌肉和手指运动的表演记忆,使演奏动作和顺序成为一种下意识的行为,从而更能使大脑沉醉到音乐当中,缓解演奏心理压力.
（2）性格内向导致演奏者缺乏自信心
有一部分演奏者,由于自己性格内向、敏感问题,往往对自己的演奏表演没有信心,低估了自己的水平,总是害怕这、害怕那的,殊不知,越怕出错越多.
2.客观原因
客观原因主要说的环境因素,主要是由于演奏环境和对象的改变,导致演奏者心理压力大,导致表演水平低下.因为平时训练时是固定场所和固定对象,演奏者自己已经对固定的场所和对象产生了习惯干,所以演奏者通常不会有所畏惧.但是,演奏表演一般都是在正规、大型的场所内,面向的是一大波不认识、不熟悉的人群,因此,演奏者往往会因为陌生的环境和对象而产生畏难的情绪,失去自控能力,从而发挥失常.
三、战胜乐器演奏心理压力的有效方法
1.熟练掌握演奏技巧是提高表演水平的基础
熟练的掌握演奏技巧会使你的演奏表演事半功倍.每一次演奏都是众多演奏技巧组成而来的,每一个演奏技巧都会直接影响到演奏者的演奏水平.只有熟练的掌握演奏技巧,控制好指甲或指肉于乐器接触的每一个距离、每一个力道的大小,才能更准确地发出每一个音准.因此,只有不断熟练的练习演奏技巧,才能真正的达到“熟能生巧”的境界,才能提高演奏着自身的表演水平.
2.场前提前做好演奏准备,加强自身表演信心
有些表演要求演奏者提前适应表演场地,这个时候,演奏者就应该利用此次机会尽早的适应表演场地,加强自身表演信心.阿图尔鲁宾斯坦曾说过你“当我走上舞台,我便是国王.”演奏者应该要正确认识到自己在表演中地位——用声音打动听众的心灵.自己更要拥有自信心才行,因为自信是征服听众的基础,只有正确的处理好自己的紧张情绪,全身心的投入到音乐当中,自信尽心表演,才能更能发挥演奏者自身的艺术魅力.
3.学会控制呼吸,控制自身消极情绪
从心理学的角度来说,控制呼吸是环节心理紧张情绪最直接、有效的方法.笔者也提倡演奏者多多使用胸腹式呼吸法来控制自己的呼吸节奏,从而降低自己的紧张情绪,控制自身的消极情绪.胸腹式呼吸法主要是通过对呼与吸的时间调节,一般是8—10秒一个呼吸周期,来降低呼吸周期循环的速度、降低交感神经的兴奋水平,从而使情绪达到控制水平之内.使用胸腹式呼吸法,能使演奏者专注于对呼于吸的调节,从而使演奏者的注意力得到集中,使演奏者的情绪自始至终的贯穿于整个表演之中,减弱自身和外部因素对演出所带来负面影响,最终以高素质的心理控制能力完成表演.
4.积极积累实战经验
实践是提高演奏者表演水平的唯一途径,也是最重要的途径,只有经过各种各样的演出活动,才能使演奏者的演奏技巧得到更高的提升,才能使演奏者的心理素质得到更好擢升.通过参与各种演出活动,可以增强自己的见识和实战经验,对舞台演出所出现的各种问题也更加熟悉,处理起来也更加得心应手,自己的音乐知识也越来越博闻强识.当然,积累实战经验并不是要演奏者盲目的去参与各种不同的演出,而是有针对性的、有目的性的根据自身特点去选择演出活动,并在演出实践中不断自省吾身、不断指出错误、不断解决问题,从而真正的积累自己的实战经验.
四、结论
造成演奏者乐器演奏心理压力大、表演水平失常的原因是各种各样的、纷繁复杂的,不仅是由于演奏者自身自信心不足的原因,还有外部环境变化的因素存在.为了解决这一问题,乐器演奏者在控制自身演奏心理压力时,要熟练掌握演奏技巧,提前做好演奏准备,加强自身自信心的树立,学会胸腹式呼吸法,控制自身消极情绪,不断积累自身演奏实践,从而保证演奏者演奏水平的正常发挥,并提高演奏者的演奏水平,最终获得演奏表演的完美成功.
参考文献：
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乐器演奏论文参考资料：
汇总:上文是关于乐器演奏方面的大学硕士和本科毕业论文以及乐器演奏和心理和压力相关乐器演奏论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料。
